{"id":1089,"date":"2019-12-19T09:17:36","date_gmt":"2019-12-19T08:17:36","guid":{"rendered":"http:\/\/eclorescence.fr\/?p=1089"},"modified":"2026-02-05T06:53:51","modified_gmt":"2026-02-05T05:53:51","slug":"ce-nest-pas-ce-qui-arrive-qui-compte-mais-ce-que-vous-en-faites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2019\/12\/19\/ce-nest-pas-ce-qui-arrive-qui-compte-mais-ce-que-vous-en-faites\/","title":{"rendered":"Ce n’est pas ce qui arrive qui compte, mais ce que vous en faites"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Nous avons une capacit\u00e9 incroyable, nous \u00eatres humains, et particuli\u00e8rement nous Fran\u00e7ais, reconnus champions du monde des r\u00e2leurs, \u00e0 nous empoisonner la vie. Et par la m\u00eame occasion, puisque nous savons \u00eatre g\u00e9n\u00e9reux dans notre r\u00e2lerie, \u00e0 empoisonner la vie des gens qui nous entourent.<\/p>\n

Alors, j\u2019entends d\u2019ici l\u00e0 certains me dire qu\u2019il y a de multiples raisons d\u2019\u00eatre m\u00e9content ; il n\u2019y a qu\u2019\u00e0 voir les informations… En effet, lorsqu’on \u00e9voque le climat social ou les questions environnementales, il y a largement de quoi s\u2019inqui\u00e9ter. Et une multitude d’autres sujets peuvent facilement venir enrichir la liste de nos inqui\u00e9tudes et\/ou col\u00e8res. Mais est-ce une raison pour occulter le reste ? Car \u00e0 se r\u00e9p\u00e9ter sans cesse que \u00ab rien ne va \u00bb<\/em>, \u00ab que c\u2019\u00e9tait mieux avant \u00bb<\/em>, ou que \u00ab<\/span> tout est foutu \u00bb<\/em>, on en oublie qu\u2019il y a des choses qui vont bien et m\u00eame qui progressent. On en oublie aussi que des actes extraordinaires, mais aussi ordinaires, se produisent tous les jours et contribuent \u00e0 rendre nos vies plus belles et plus l\u00e9g\u00e8res. <\/strong>Mais encore faut-il ouvrir ses yeux et sa conscience pour s\u2019en apercevoir.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_video src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UAn_3UAHuLo\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_video][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Et si on remettait un peu de magie, de couleurs et de paillettes dans nos vies ?<\/p>\n

Et croyez-le ou non, pour r\u00e9ussir cela, ce n\u2019est pas Kevin, le monde ou les gens qui nous entourent qu\u2019il faut changer, mais le regard que nous portons sur eux.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Des chercheurs en psychologie positive ont ainsi d\u00e9termin\u00e9 que notre bonheur<\/a> d\u00e9pend pour 40% du regard qu\u2019on porte sur ce qui nous arrive.<\/strong><\/p>\n

Et les 60% restant me direz-vous ?<\/p>\n

– 50% sont g\u00e9n\u00e9tiques. Nous aurions ainsi une sorte de pr\u00e9disposition \u00e0 voir la vie plut\u00f4t en rose ou plut\u00f4t en noire.
– Enfin, 10% sont li\u00e9s \u00e0 ce qui se passe autour de nous. Oui, vous avez bien lu, les sources ext\u00e9rieures, positives comme n\u00e9gatives, ne comptent que pour 10%… En fait, elles ont un impact sur l\u2019instant, mais tr\u00e8s rapidement, cet impact s\u2019estompe et on revient \u00e0 notre nouveau \u00ab normal \u00bb de satisfaction.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Et pourtant, combien de fois par jour associons-nous notre bonheur ou notre malheur aux sources ext\u00e9rieures ?<\/p>\n

Et oui d\u00e9sol\u00e9e Ines, mais ce n\u2019est pas le resto, les moulures et les marques de fringues qui auront r\u00e9ellement un impact sur ton bonheur et te permettront d\u2019avoir des paillettes dans ta vie \ud83d\ude09<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sources-du-bonheur.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbles sources du bonheur\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsources-du-bonheur\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

La pratique de la psychologie positive, peut, elle, \u00eatre tr\u00e8s efficace pour obtenir ces paillettes, puisqu\u2019elle permettra d\u2019agir sur au moins 40%… J’arr\u00eate d\u00e8s maintenant ceux qui voudraient associer la psychologie positive \u00e0 de la na\u00efvet\u00e9 et au monde des bisounours. Non non non, ce n\u2019est pas \u00e7a. Pratiquer la psychologie positive ne veut pas dire faire comme si tout allait bien alors que ce n\u2019est pas le cas. Mais consiste \u00e0 ne pas uniquement focaliser sur le n\u00e9gatif et donc \u00e0 voir aussi ce qui va bien.<\/strong>
Dans un monde o\u00f9 on a beaucoup trop pris l\u2019habitude de voir la vie en noir ou en gris, et \u00e0 se plaindre ensuite de cette grisaille, les adeptes de la psychologique positive, s\u2019efforcent de voir toutes les nuances et d\u2019accorder de l\u2019importance \u00e0 ce qui met de la couleur dans nos vies.
On est donc tr\u00e8s loin de l\u2019image de gens perch\u00e9s et na\u00effs, car il faut beaucoup de courage et de d\u00e9termination pour refuser de tomber dans la facilit\u00e9 ambiante de l\u2019insatisfaction, de la victimisation et du fatalisme.<\/strong><\/p>\n

Prenons un exemple qui revient souvent dans l’actualit\u00e9 : les gr\u00e8ves. Que l\u2019on soutienne ou non le mouvement et sans faire de politique, il est incontestable que bon nombre de personnes voient leurs quotidiens chamboul\u00e9s lorsqu’il y a un mouvement de gr\u00e8ve nationale. On peut \u00eatre en col\u00e8re<\/a> contre les gr\u00e9vistes ou le gouvernement, mais en soit, \u00e7a ne changera pas imm\u00e9diatement la situation. Que pouvons-nous faire alors pour influer positivement sur nos 40% ?<\/p>\n

1\/ Ne pas uniquement r\u00e9sumer sa journ\u00e9e par les cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables que ce mouvement de gr\u00e8ve peut avoir.<\/strong> Il s\u2019est sans aucun doute pass\u00e9 plein d\u2019autres choses dans la journ\u00e9e. \u00c0 nous de savoir les remettre au 1er plan
2\/ Essayer de voir le positif que ce mouvement de gr\u00e8ve peut apporter<\/strong>. Par exemple, le t\u00e9l\u00e9travail pour ceux qui ont la chance de pouvoir faire leur travail \u00e0 distance, les rencontres insolites entre gens en gal\u00e8re et solidaires, les covoiturages avec des coll\u00e8gues qu\u2019on connaissait peu jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, les chemins de traverses qu\u2019on d\u00e9couvre\u2026
3\/ Se focaliser sur l\u2019action plut\u00f4t que les ruminations<\/a>.<\/strong> Passer des heures \u00e0 r\u00e2ler de ce qui se passe en France semble vous faire du bien sur le coup. Surtout si vous trouvez une oreille attentive et quelqu\u2019un qui partagera votre discours. Si \u00e7a dure deux minutes, pourquoi pas. Mais quand \u00e7a dure des heures\u2026 et bien, on alimente des pens\u00e9es n\u00e9gatives. Celles-ci vont notamment lib\u00e9rer l\u2019hormone du stress : le cortisol. Et \u00e0 haute dose, celui-ci a des effets d\u00e9vastateurs pour notre sant\u00e9. D’autre part, pendant qu\u2019on refait le monde en nuance de noir et de gris, nous ne sommes pas en train de chercher des solutions concr\u00e8tes pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me auquel nous sommes confront\u00e9s.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019inverse, la dopamine est un neurotransmetteur qui g\u00e9n\u00e8re du bien-\u00eatre. C\u2019est l\u2019hormone du bonheur, qui se lib\u00e8re dans notre cerveau d\u00e8s lors qu\u2019il juge une exp\u00e9rience b\u00e9n\u00e9fique. La dopamine a un effet incroyable : celui de nous rendre positifs et de nous donner des ailes (et de mani\u00e8re plus saine qu’une c\u00e9l\u00e8bre marque de boisson…).<\/p>\n

\n

Donc au-del\u00e0 de l’impact court terme que votre choix entre pens\u00e9es positives et pens\u00e9es n\u00e9gatives va g\u00e9n\u00e9rer sur votre organisme, vous allez inconsciemment nourrir un cercle vertueux ou vicieux :
– le cortisol nous am\u00e8ne en effet \u00e0 \u00eatre encore plus vigilant \u00e0 ce qui se passe autour de nous et pourrait repr\u00e9senter une menace<\/strong>. R\u00e9sultat, on accentue notre tendance d\u00e9j\u00e0 naturelle \u00e0 voir le n\u00e9gatif plut\u00f4t que le positif (tendance naturelle h\u00e9rit\u00e9e de notre cerveau reptilien et qui a permis \u00e0 l\u2019homme pr\u00e9historique de survivre dans les milieux les plus hostiles).
– A l\u2019inverse, la dopamine rend d\u00e9pendant (dopage ici 100% naturel !) : le sentiment positif qu\u2019elle g\u00e9n\u00e8re nous invite \u00e0 rep\u00e9rer partout o\u00f9 cela est possible des raisons de se r\u00e9jouir et donc de produire encore un peu plus de dopamine.<\/strong><\/p>\n

Bref, je pense que vous l\u2019aurez compris : \u00e0 moins d\u2019\u00eatre maso, on a tout \u00e0 gagner \u00e0 se prot\u00e9ger un maximum des sources n\u00e9gatives et \u00e0 initier un cercle vertueux.<\/p>\n

Comment ?
Voici mes 5 ingr\u00e9dients :<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

1\/ S\u2019entrainer \u00e0 revenir dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/h4>\n

Notre cerveau ne sait pas s\u2019ancrer dans le pr\u00e9sent. Naturellement, il va, soit repenser au pass\u00e9, soit se projeter vers le futur. Alors, si c\u2019est pour se rem\u00e9morer de bons moments ou en imaginer de futurs, parfait ! Mais si le pass\u00e9 provoque des regrets, de la rumination, de la col\u00e8re ou encore de la tristesse, c\u2019est beaucoup moins b\u00e9n\u00e9fique. Bien s\u00fbr, les \u00e9motions sont importantes et il faut les respecter, mais le mieux est de les traiter dans le pr\u00e9sent, plut\u00f4t que de refaire le film.
Le futur peut \u00eatre lui une grande source d\u2019angoisse. Cette \u00e9motion<\/a> est par d\u00e9finition l\u2019anticipation de quelque chose de d\u00e9sagr\u00e9able. Notre cerveau va avoir tendance \u00e0 \u00e9laborer quantit\u00e9 de sc\u00e9narios pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 r\u00e9agir. Sauf que tous ces sc\u00e9narios vont venir amplifier notre peur. Et voil\u00e0 comment seulement 8% de nos peurs<\/a> seraient fond\u00e9es sur une menace r\u00e9elle…\u00a0
Donc pour \u00e9viter de cr\u00e9er du cortisol pour rien, le mieux est d\u2019\u00eatre dans l\u2019ici et maintenant.<\/strong> Car \u00e0 moins d’\u00eatre cours\u00e9 par une b\u00eate f\u00e9roce ou en train de vivre un moment terrible, le pr\u00e9sent est en g\u00e9n\u00e9ral beaucoup plus apais\u00e9 que le pass\u00e9 ou le futur. Et c’est, pour cette raison qu’on \u00e9voque de plus en plus les vertus de la m\u00e9ditation. Concentr\u00e9 sur notre respiration, on s’exerce \u00e0 s’ancrer dans le pr\u00e9sent et \u00e0 s’\u00f4ter toutes pens\u00e9es polluantes. Mais ce n\u2019est pas un exercice facile, car tr\u00e8s vite, notre cerveau repart dans le pass\u00e9 ou le futur. Pour ceux qui diraient qu’ils n’ont pas le temps de faire de la m\u00e9ditation, il existe un autre exercice plus facile \u00e0 int\u00e9grer dans notre quotidien pour s’ancrer dans l’instant pr\u00e9sent : l’\u00e9coute active<\/a>. Et oui, r\u00e9ellement \u00e9couter l’autre, sans partir dans ses propres pens\u00e9es, n\u00e9cessite de rester dans l’ici et maintenant et dans ce que l’autre nous dit. Et m\u00eame si c’est valorisant de dire qu’on pratique constamment l’\u00e9coute active, force est d’avouer que ce n’est pas naturel et donc aussi difficile que la m\u00e9ditation \ud83d\ude09 Dans les deux cas, la cl\u00e9 est l’entrainement.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

2\/ S\u2019entrainer \u00e0 focaliser sur le positif<\/h4>\n

Comme je l\u2019ai pr\u00e9cis\u00e9 plus haut, notre cerveau<\/a> n\u2019est pas programm\u00e9 pour s’attarder sur le positif. Naturellement, il va plut\u00f4t s\u2019arr\u00eater sur le n\u00e9gatif et ce qui pourrait \u00eatre signe de danger pour nous. Comme le premier point, cela n\u00e9cessite donc de l\u2019entrainement.
Le meilleur moyen, d\u2019apr\u00e8s moi, d\u2019y parvenir, est de retrouver notre capacit\u00e9 d\u2019\u00e9merveillement<\/a>.<\/strong> Se forcer \u00e0 regarder les choses, m\u00eame les plus courantes, comme si c\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois ou que c\u2019\u00e9tait exceptionnel : un rayon de soleil, le sourire de votre enfant, le diner pr\u00e9par\u00e9 par votre conjoint, une musique qui passe \u00e0 la radio et que vous aimez particuli\u00e8rement, le sms d\u2019un ami qui prend de vos nouvelles, l\u2019odeur de la pluie\u2026
Aujourd\u2019hui, on a h\u00e9las tendance \u00e0 prendre tout cela pour acquis et \u00e0 ne plus savoir reconnaitre la chance que nous avons. C\u2019est d\u2019ailleurs souvent ce dont t\u00e9moignent des personnes qui ont fr\u00f4l\u00e9 la mort. Elles reviennent \u00e0 la vie avec cette capacit\u00e9 d\u2019\u00e9merveillement d\u00e9multipli\u00e9e. Si on peut avoir la chance d\u2019\u00e9viter de passer par l\u00e0, tout en b\u00e9n\u00e9ficiant de leur sagesse acquise, ce serait dommage de s\u2019en priver, non ?<\/p>\n

Autre cl\u00e9 pour focaliser sur le positif : arr\u00eater de constamment se comparer aux autres<\/a><\/strong>. Car \u00e0 envier ce que les autres ont, on en oublie de profiter de ce que nous, nous avons. Encore une fois, travailler notre capacit\u00e9 d’\u00e9merveillement permettra naturellement et petit \u00e0 petit de s’\u00e9carter ce penchant \u00e0 toujours croire que l’herbe est plus verte qu’ailleurs.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

3\/ Face aux \u00e9l\u00e9ments n\u00e9gatifs, laissez passer ce sur quoi vous n\u2019avez pas de pouvoir, et sur le reste, agissez.<\/h4>\n

Je crois que c\u2019est l\u2019un des points les plus difficiles : savoir l\u00e2cher prise sur les choses et les \u00e9v\u00e9nements o\u00f9 nous n\u2019avons pas de pouvoir.<\/strong> Cette pri\u00e8re de Marc-Aur\u00e8le, bien connu des alcooliques anonymes, r\u00e9sume parfaitement la sagesse \u00e0 acqu\u00e9rir pour ne pas perdre d\u2019\u00e9nergie inutilement.
Attention, cela ne doit pas \u00eatre confondu avec le fatalisme.
Comme dans l\u2019exemple plus haut sur la gr\u00e8ve des transports, si je ne peux pas agir directement sur la gr\u00e8ve, je peux agir sur la mani\u00e8re dont je vais la vivre. Pour cela, il est essentiel de se tourner rapidement vers l’action ; lister les options possibles qui d\u00e9pendent avant tout de nous, nous permet alors de sortir du r\u00f4le de victime, nous replace au centre jeu, et nous invite \u00e0 agir.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/b7a278585c9946a6265f7bbf4867ff7f.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcitation Marc Aur\u00e8le\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbb7a278585c9946a6265f7bbf4867ff7f\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

4\/ Faire preuve de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 et exprimer sa gratitude<\/h4>\n

Lorsqu\u2019on commence \u00e0 pratiquer les 3 points du haut, il y a une \u00e9motion que l\u2019on ressent plus r\u00e9guli\u00e8rement et\/ou plus fortement : la joie.
Et la joie a cette chose de magique que c\u2019est une \u00e9motion qui se partage. Cela g\u00e9n\u00e8re un autre cercle vertueux : la contamination positive.<\/strong>
H\u00e9las, cela demande souvent de faire fi d’une certaine pudeur \u00e0 donner ou recevoir un compliment ou juste un MERCI, et de d\u00e9passer quelques croyances… (\u00ab\u00a0si j’exprime quelque chose de positif, on va croire que tout va bien, alors que ce n’est pas le cas\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0si j’exprime ma gratitude \u00e0 quelqu’un, alors on va croire que je suis faux-cul ou que j’attends quelque chose en retour\u00a0\u00bb;<\/em> \u00ab si je suis trop gentil, je vais me faire bouffer \u00bb, \u00ab si je lui dit des choses positives, alors il va croire qu\u2019il est g\u00e9nial et ne saura plus se remettre en question \u00bb<\/em>\u2026)
L\u2019art de la gratitude n\u2019est pas si spontan\u00e9, mais comme le reste, \u00e7a se travaille. Et la particularit\u00e9 de cette action, c\u2019est qu\u2019elle g\u00e9n\u00e9rera autant de dopamine chez celui qui donne, que chez celui qui re\u00e7oit.<\/strong> Un cadeau simple et gratuit qu\u2019on devrait offrir tous les jours de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

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5\/ S’\u00e9loigner des sources n\u00e9gatives<\/h4>\n

Enfin, lorsque l\u2019on fait tout cela, on vit de plus en plus en conscience de ce qui est OK pour nous et qui nous fait du bien, et de ce qui n\u2019est pas OK pour nous et qui nous fait du mal (ou en tous cas, pas du bien). S’il est, d’apr\u00e8s moi, important d’apprendre \u00e0 voir et verbaliser ce qui est OK, il est tout aussi important de voir ce qui n’est pas OK<\/a> et de verbaliser ou de s’en \u00e9loigner lorsque cela est possible.<\/strong> Imaginons que, dans votre travail vous faites partie d’une \u00e9quipe qui a tendance \u00e0 se plaindre et r\u00e2ler. Vous commencez depuis quelque temps \u00e0 mettre en pratique quelques \u00e9l\u00e9ments de psychologie positive. Sauf que d\u00e9sormais, vous vous sentez un peu seul et que les ruminations de vos coll\u00e8gues vous p\u00e8sent. Vous allez devoir jongler entre deux actions principales : faire preuve d’assertivit\u00e9 et prendre vos distances. L’assertivit\u00e9 doit vous permettre d’exprimer que l’\u00e9tat d’esprit ambiant n’est pas OK pour vous et de proposer d’autres points de vue et actions \u00e0 vos coll\u00e8gues. Cela doit se faire dans le plus grand respect. Chacun est libre de fonctionner et d’agir comme il le souhaite. Mais au moins, vous aurez exprim\u00e9 votre ressenti et votre avis, comme eux, le font. Et si votre pr\u00e9sence n’est pas obligatoire, libre \u00e0 vous de quitter la discussion. L’id\u00e9e n’\u00e9tant surtout pas de rompre la relation, mais d’une part de vous prot\u00e9ger d’un \u00e9change qui n’aboutira pas \u00e0 grand-chose, et d’autre part, de semer des graines dans l’esprit des autres, comme quoi, une autre mani\u00e8re de voir les choses et d’agir est possible. Mais encore une fois, et afin de soi-m\u00eame ne pas alimenter du n\u00e9gatif, tout cela doit se faire dans le respect de chacun, sans jugement et sans chercher \u00e0 avoir raison.\u00a0<\/p>\n

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Je ne suis pas un grand sage, le chemin est encore long. Je n\u2019\u00e9chappe pas au moment de ruminations et d\u2019agacements. Mais d\u00e9sormais, j\u2019en prends plus vite conscience et je m\u2019autocoache pour focaliser \u00e0 nouveau mon esprit sur l\u2019instant pr\u00e9sent, sur le positif et sur les actions \u00e0 ma port\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

Pour finir, je vous propose cette histoire tr\u00e8s courte, qui r\u00e9sume parfaitement ce qui se passe en chacun d\u2019entre nous.\u00a0<\/p>\n

\n

Un disciple vient chercher conseil aupr\u00e8s d\u2019un sage :
– \u00ab Dites, vous qui \u00eates sage, qu\u2019est-ce qu\u2019il y a dans votre esprit ?
– Dans mon esprit, il y a 2 chiens : un noir et un blanc. Le noir est le chien de la haine, de la col\u00e8re et du pessimisme. Le blanc est celui de l\u2019amour, de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 et de l\u2019optimisme. Ils se battent tout le temps.
Le disciple est un peu surpris. Il demande au sage :
– 2 chiens ? Qui se battent ?
– Oui pratiquement tout le temps
– Et lequel gagne ?
– Celui que je nourris le plus \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00c0 vous de choisir maintenant entre le cortisol ou la dopamine, entre le chien noir ou le chien blanc \ud83d\ude09<\/p>\n

\n

Marion<\/p>\n

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Nous avons une capacit\u00e9 incroyable, nous \u00eatres humains, et particuli\u00e8rement nous fran\u00e7ais, reconnus champions du monde des r\u00e2leurs, \u00e0 nous empoisonner la vie. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1096,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[33,21],"tags":[],"yoast_head":"\nCe n'est pas ce qui arrive qui compte, mais ce que vous en faites<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si je n'ai pas le pouvoir d'influer sur les \u00e9v\u00e8nements, j'ai le pouvoir d'influer sur la fa\u00e7on dont je les per\u00e7ois\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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