[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Commen\u00e7ons cet article par une petite exp\u00e9rimentation :
Prenez 10 secondes pour m\u00e9moriser le plus d\u2019\u00e9l\u00e9ments verts se trouvant dans la pi\u00e8ce autour de vous.
Au bout de ces 10 secondes, revenez vers votre \u00e9cran. Je compte sur vous pour garder les yeux riv\u00e9s ici et ne pas tricher, pour r\u00e9pondre aux questions suivantes :<\/p>\n
– Combien d\u2019\u00e9l\u00e9ments verts avez-vous m\u00e9moris\u00e9s ? plus de 10 ? entre 5 et 10 ? moins de 5 ? Listez-les \u00e0 haute voix et comptabilisez votre score ;<\/p>\n
– Et maintenant, toujours en gardant vos yeux riv\u00e9s sur cet \u00e9cran, combien d\u2019\u00e9l\u00e9ments bleu pouvez-vous lister\u202f?<\/p>\n
\u00c0 moins que vous vous trouviez dans une pi\u00e8ce que vous connaissez bien et donc que votre m\u00e9moire moyen et long terme soit venue \u00e0 votre secours, il y a de fortes chances que vous ayez du mal \u00e0 citer plusieurs \u00e9l\u00e9ments bleus.<\/p>\n
Pour quelle raison ? Notre attention ne peut pas \u00eatre focalis\u00e9e \u00e0 2 endroits en m\u00eame temps.<\/strong> Nous captons, par l\u2019ensemble de nos sens, un nombre incroyable d\u2019informations chaque seconde. Tout cela ne peut pas arriver \u00e0 notre conscience. Nous croulerions sinon sous une tonne d\u2019informations que nous ne saurions pas traiter. C\u2019est pourquoi, nous disposons d\u2019une fonction appel\u00e9 syst\u00e8me d\u2019activit\u00e9 r\u00e9ticulaire<\/strong> (SAR). Le SAR a pour objectif de filtrer les informations<\/a> et de transmettre \u00e0 notre conscience uniquement ce qui semble pertinent pour nous de remarquer \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. C\u2019est donc lui qui dirige notre attention.<\/strong> C\u2019est ce qui explique par exemple que lorsque vous \u00eates en r\u00e9flexion pour acheter un mod\u00e8le de voiture pr\u00e9cis, vous avez d\u2019un seul coup l\u2019impression de voir pr\u00e9cis\u00e9ment ce mod\u00e8le partout.<\/p>\n Le SAR est un v\u00e9ritable radar, qui d\u00e8s qu\u2019il juge une information importante pour nous, va la transmettre \u00e0 notre conscience. Et cela pour le meilleur et pour le pire… Je vous laisse imaginer le r\u00f4le et l\u2019impact de notre SAR, lorsque nous nous levons le matin en \u00e9tant convaincus que ce sera une mauvaise journ\u00e9e vs<\/em> convaincus que nous allons passer une merveilleuse journ\u00e9e\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n D\u2019autre part, vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu dire que notre cerveau ne prenait pas en compte les n\u00e9gations.<\/strong> Si je vous dis de ne pas penser \u00e0 un \u00e9l\u00e9phant. Avant m\u00eame de prendre totalement conscience de la consigne, vous aurez sans doute d\u00e9j\u00e0 visualis\u00e9 un \u00e9l\u00e9phant\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n C\u2019est toujours notre SAR qui est \u00e0 l\u2019\u0153uvre. Si nous avons pour objectif de fuir quelque chose, celui-ci va solliciter notre attention \u00e0 chaque fois qu\u2019une information apparait comme n\u00e9cessitant notre vigilance par rapport \u00e0 cet objectif.<\/strong> Donc par exemple, si j\u2019ai en t\u00eate d\u2019arr\u00eater de manger des choses trop sucr\u00e9es, mon SAR focalise mon attention sur tout ce qui repr\u00e9sente un danger pour moi, car trop sucr\u00e9. Autant dire que c\u2019est assez contre-productif et que je vais finir par craquer \u00e0 force d\u2019avoir l\u2019impression que tout le monde s\u2019est ligu\u00e9 contre moi pour me mettre sous le nez justement ce que je cherche \u00e0 fuir !<\/p>\n Tout cela pour dire que la formulation de nos objectifs a toute son importance\u2026<\/strong> Entre \u00ab\u00a0j’esp\u00e8re qu’on ne va pas se prendre la t\u00eate avec mon coll\u00e8gue\u00a0\u00bb<\/em> et \u00ab\u00a0j’ai l’intention de r\u00e9ussir \u00e0 travailler de mani\u00e8re constructive avec mon coll\u00e8gue\u00a0\u00bb<\/em> ou entre \u00ab\u00a0je ne veux plus manger de choses trop sucr\u00e9es\u00a0\u00bb<\/em> et \u00ab\u00a0je veux manger des aliments sains\u00a0\u00bb,<\/em> l’impact sur notre cerveau est consid\u00e9rable. Voil\u00e0 donc un point de d\u00e9part essentiel pour reprogrammer son cerveau.<\/p>\n \n Certains professionnels vont encore plus loin dans la reprogrammation de leur cerveau, en associant objectif positif et exercice de visualisation.<\/strong> Ils se servent alors des pouvoirs incroyables de leur inconscient<\/a>. C’est par exemple le cas des chirurgiens, ou des sportifs de haut niveau. Se voir r\u00e9ussir, ressentir les \u00e9motions de cette r\u00e9ussite, percevoir par tous ses sens ce qui se passe autour, imaginer comment on a r\u00e9ussi\u2026 Tout cela les conditionne et conditionne leur cerveau \u00e0 saisir, lors de l\u2019\u00e9preuve r\u00e9elle, toutes les informations aidantes pour atteindre leurs objectifs, et \u00e0 accorder moins d’importance \u00e0 tous les signaux venant contredire leur conditionnement. On imagine \u00e9galement ais\u00e9ment que cela donne aussi forc\u00e9ment plus d’\u00e9nergie de s’imaginer gagnant, plut\u00f4t que battu d’avance\u2026<\/p>\n Mais si dans le cadre du sport, on admet assez facilement qu\u2019on a plus de chance de gagner avec un \u00e9tat d\u2019esprit de winner, pourquoi ne l’applique-t-on pas davantage dans notre vie quotidienne ?<\/p>\n \n L’une des raisons est que l’on s’interroge rarement sur notre objectif, notre intention de d\u00e9part\u2026 Mais c’est pourtant \u00e0 partir de notre intention, que notre attention se dirigera vers telle ou telle information<\/strong>.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u00ab Le cerveau n\u2019est pas fait pour donner des r\u00e9sultats, il suit des directions. Si vous savez comment fonctionne votre cerveau, vous pouvez alors d\u00e9finir vos propres directions \u00bb [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Prenons un exemple : imaginons que vous \u00eates agac\u00e9s car vous estimez que votre conjoint ne participe pas assez aux t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/9e9674491dbb394c6e47cc262361f305.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbfemme \u00e9nerv\u00e9e\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bb9e9674491dbb394c6e47cc262361f305″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ width=\u00a0\u00bb92%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u00a0Je pense qu’on pourra tous se reconnaitre dans ce type de r\u00e9actions\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n Mais dans ce cas, quelle est r\u00e9ellement notre intention ? Que notre conjoint nous aide ? ou montrer que nous avons raison d\u2019\u00eatre agac\u00e9 ? Notre intention est-elle alors de gagner<\/strong> (obtenir son aide) ou d\u2019avoir raison<\/strong> (montrer que nous sommes indispensables pour faire tourner correctement cette maison et que nous ne sommes pas reconnus \u00e0 notre juste valeur ! ) ? C\u2019est une question cruciale car dans nombre de nos difficult\u00e9s et notamment dans nos conflits avec les autres, on peut avoir tendance \u00e0 focaliser notre intention sur le fait que l\u2019autre est le probl\u00e8me, plut\u00f4t que de focaliser notre intention sur le fait de trouver une solution avec l\u2019autre\u2026<\/strong><\/p>\n Vous l’aurez donc compris, au d\u00e9marrage du programme de notre cerveau, il y a le conditionnement que nous lui mettons. Plus nous avons une intention bien d\u00e9finie et positive, plus nous aurons de chance de vivre une situation satisfaisante.<\/strong><\/p>\n Ce n\u2019est cependant pas simple, car naturellement, notre cerveau est programm\u00e9 sur un mode n\u00e9gatif. C\u2019est l\u2019h\u00e9ritage de notre cerveau reptilien qui nous am\u00e8ne \u00e0 focaliser d\u2019abord sur ce qui pourrait \u00eatre signe de danger pour nous. C\u2019est pour cette raison que nous avons toujours plus de facilit\u00e9 \u00e0 d\u00e9finir ce que nous ne voulons plus, plut\u00f4t que ce que nous voulons.<\/strong> Sauf que, comme vous l\u2019avez d\u00e9sormais compris, pour notre SAR, \u00ab ce que nous ne voulons plus \u00bb est traduit par \u00ab ce que nous voulons \u00bb\u2026<\/p>\n Autre biais cognitif qui ne joue pas en notre faveur : le biais de confirmation<\/strong>. Notre cerveau aime avoir raison. Donc quand bien m\u00eame, nous captons des informations qui vont contredire notre 1\u00e8re opinion, nous aurons tendance \u00e0 leur accorder moins d\u2019importance qu\u2019aux informations soutenant notre th\u00e8se.<\/p>\n Ainsi certaines \u00e9tudes estiment que sur les 60 000 pens\u00e9es que nous avons par jour, 80% sont n\u00e9gatives et 95% seraient les m\u00eames que la veille… Vous voyez le cercle vicieux qui peut s\u2019instaurer ? Disons que dans ce cas, vous portez des lunettes bleues.<\/p>\n Le but est d\u2019essayer de nouvelles lunettes. Imaginons les vertes ; elles g\u00e9n\u00e8rent un cercle vertueux en d\u00e9finissant des objectifs positifs, en \u00e9tant tourn\u00e9 vers les solutions plut\u00f4t que les probl\u00e8mes, et en restant ouvert \u00e0 d\u2019autres informations et possibilit\u00e9s.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Carol Dweck, professeur de Psychologie \u00e0 Stanford, a \u00e9tudi\u00e9 comment la vie des gens \u00e9taient influenc\u00e9e en fonction de leur \u00e9tat d\u2019esprit et donc de la couleur des lunettes qu\u2019ils portent.<\/p>\n Dans son livre \u201cOsez r\u00e9ussir ! Changez d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit\u201d<\/em>, elle explique qu\u2019il existe deux types de personnes : ceux qui ont un \u00e9tat d\u2019esprit de d\u00e9veloppement (appel\u00e9 \u201cgrowth mindset\u201d) et ceux qui ont un \u00e9tat d\u2019esprit fixe (fixed mindset). D\u2019apr\u00e8s ces travaux, ceux qui adoptent un \u00e9tat d\u2019esprit de d\u00e9veloppement sont plus heureux<\/a> et ont plus de r\u00e9ussite dans leur vie.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/b1aa1a0f3593d4680064a8540b6783c4.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbTravaux Carole Dweck\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbb1aa1a0f3593d4680064a8540b6783c4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Lorsque l\u2019on porte les lunettes bleues de l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit fixe, on a tendance \u00e0 croire qu\u2019on ne peut pas faire grand-chose \u00e0 ce qui arrive.<\/strong> Par exemple, nos qualit\u00e9s, nos aptitudes et notre personnalit\u00e9 sont d\u00e9finies. C\u2019est comme \u00e7a\u2026 c\u2019est notre nature\u2026 Pour nos points faibles, il en est de m\u00eame. On ne peut rien y faire. Donc \u00e0 quoi bon faire des efforts et subir des critiques ? Cependant, comme tout le monde, on cherche \u00e0 \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 par les autres. Ce qui nous pousse \u00e0 essayer au maximum de cacher nos points faibles et \u00e0 prendre le moins de risques possibles afin de ne pas \u00eatre pris \u00e0 d\u00e9faut.\u00a0<\/p>\n Lorsque l\u2019on porte les lunettes vertes de l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit de croissance, on croit peu en l\u2019inn\u00e9.<\/strong> Pour nous, tout peut se d\u00e9velopper et s\u2019am\u00e9liorer si l’on s\u2019en donne la peine. Les challenges nous font moins peur et m\u00eame face aux difficult\u00e9s, voire \u00e0 l\u2019\u00e9chec<\/a>, on parvient \u00e0 en tirer des enseignements pour progresser et \u00e9viter de reproduire les m\u00eames erreurs.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u201cNos \u00e9tats d\u2019esprit sont une part importante de notre personnalit\u00e9, mais nous pouvons en changer. Simplement en connaissant les deux \u00e9tats d\u2019esprit, vous pouvez commencer \u00e0 penser et \u00e0 r\u00e9agir de nouvelles mani\u00e8res.\u201d Carol Dweck<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Personnellement, je mettrai davantage de nuance \u00e0 cette vision binaire. Nous avons une capacit\u00e9 \u00e0 jongler avec les 2. Et puis, souvenons-nous petits, nous \u00e9tions tous avec des lunettes vertes. Sans \u00e7a, nous n\u2019aurions jamais appris \u00e0 marcher, \u00e0 parler etc\u2026 Mais aujourd\u2019hui adulte, li\u00e9 \u00e0 notre \u00e9ducation, notre histoire de vie, nos croyances<\/a>, nous avons spontan\u00e9ment une paire de lunettes avec laquelle nous nous sentons plus \u00e0 l\u2019aise. La bonne nouvelle, c\u2019est que si vous prenez conscience que vous avez tendance \u00e0 porter des lunettes bleues, vous savez d\u00e9sormais que des lunettes vertes sont disponibles et qu’il ne tient qu’\u00e0 vous de les essayer. Ce sont notamment les d\u00e9couvertes sur la neuroplasticit\u00e9 qui nous permettent aujourd\u2019hui de dire que l\u2019on peut continuer d\u2019apprendre et d\u2019\u00e9voluer \u00e0 tout \u00e2ge. Nous ne sommes donc pas enferm\u00e9s dans nos connaissances et dans notre \u00e9tat d\u2019esprit.<\/strong><\/p>\n
En effet, imaginons que vous \u00eates convaincus que l’un de vos coll\u00e8gues ne vous appr\u00e9cie pas. Vous devez cet apr\u00e8s-midi travailler avec lui pendant 2H et vous appr\u00e9hendez donc cette r\u00e9union. Votre SAR va alors \u00eatre focalis\u00e9 sur la r\u00e9ception de toutes les informations qui viendront alimenter cette pens\u00e9e. Tous les signaux inverses ne seront pas transmis, ou vous leur accorderez moins d\u2019importance (comme vous avez accord\u00e9 moins d\u2019importance aux \u00e9l\u00e9ments bleus lors de l’exp\u00e9rimentation).<\/p>\n\n
Richard Bandler<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ce soir, \u00ab\u00a0comme toujours\u00a0\u00bb<\/em> vous n’avez pas eu une seconde pour vous depuis que vous \u00eates rentr\u00e9s \u00e0 la maison. Votre conjoint arrive et met les pieds sous la table en se plaignant de sa journ\u00e9e harassante. Aucune question sur votre journ\u00e9e \u00e0 vous et encore moins de reconnaissance sur le diner que vous avez pr\u00e9par\u00e9\u2026 Votre machine \u00e0 ruminations<\/a> fonctionne \u00e0 plein r\u00e9gime ! Vous bouillonnez en repensant \u00e0 tout ce que vous faites quotidiennement et au manque de consid\u00e9ration de votre conjoint. R\u00e9sultat, le moindre fait et geste de votre moiti\u00e9 vous exasp\u00e8re et vous vous \u00e9nervez d’avance \u00e0 l’id\u00e9e qu’il ne comprenne pas tout seul qu’il doit r\u00e9agir et faire les choses autrement.\u00a0 Alors vous ne l\u00e9sinez pas sur les moyens pour montrer votre exasp\u00e9ration pendant tout le diner\u2026 L’ambiance est tendue\u2026\u00a0<\/p>\n
Dans le 1er cas de figure, notre SAR nous conduira s\u00fbrement \u00e0 saisir le moment favorable pour exprimer ce que nous avons sur le c\u0153ur et demander de l\u2019aide et du soutien \u00e0 notre conjoint.
Dans le 2\u00e8me cas de figure, notre SAR nous am\u00e8nera \u00e0 une comptabilit\u00e9 insidieuse des points : \u00ab\u00a0voil\u00e0 tout ce que je fais par rapport \u00e0 lui\u00a0\u00bb<\/em>. Et autant dire que ce qu’il a pu faire \u00e0 c\u00f4t\u00e9 pour le foyer est totalement occult\u00e9 ou ne semble pas rapporter beaucoup de points\u2026<\/p>\n\n