{"id":1604,"date":"2020-04-02T11:32:52","date_gmt":"2020-04-02T09:32:52","guid":{"rendered":"http:\/\/eclorescence.fr\/?p=1604"},"modified":"2025-04-16T10:54:52","modified_gmt":"2025-04-16T08:54:52","slug":"le-stress-mecanisme-equation-protection","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/","title":{"rendered":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbBlog Section\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb14px||13px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le mot \u00ab stress \u00bb vient du latin stringere qui signifie presser, comprimer, serrer. On comprend bien pourquoi on associe naturellement le stress \u00e0 quelque chose de n\u00e9gatif. Mais les choses ne sont pas si simples; comme d’ailleurs le fait de parler de bon stress ou de mauvais stress.<\/p>\n

Le stress est un m\u00e9canisme qui vise \u00e0 nous faire r\u00e9agir et donc nous prot\u00e9ger. Donc par nature, il est cens\u00e9 \u00eatre bon pour nous. La nuance r\u00e9side alors autour de la dur\u00e9e de ce stress et de son \u00e9vacuation. C’est pourquoi on distingue le stress aigu et le stress chronique.<\/strong><\/p>\n

Le stress aigu pourrait \u00eatre apparent\u00e9 avec \u00ab le bon stress \u00bb dans la mesure o\u00f9 c\u2019est un stress qui va \u00eatre \u00e9ph\u00e9m\u00e8re et r\u00e9pondre \u00e0 une situation pr\u00e9cise au moment pr\u00e9sent. Face \u00e0 une situation de danger, notre corps va se mettre en tension physiquement et psychiquement pour nous permettre de r\u00e9agir rapidement. Notre corps va alors augmenter sa s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019adr\u00e9naline, ce qui va augmenter notre rythme cardiaque et diriger notre flux sanguin vers nos muscles. Nous allons aussi produire du cortisol, qui va g\u00e9n\u00e9rer un surplus d\u2019\u00e9nergie. Ce m\u00e9canisme d\u2019excitation va nous permettre de fuir ou d\u2019affronter la situation.<\/strong> C\u2019est donc une \u00e9nergie naturelle et vitale qu\u2019il ne faut pas chercher \u00e0 \u00e9liminer car nous ne serions alors plus r\u00e9agir devant un danger imminent.
Le probl\u00e8me, c\u2019est quand ce stress perdure et devient donc chronique.<\/strong> Car en cas de stress aigu, quelques minutes apr\u00e8s que le danger soit \u00e9cart\u00e9, l\u2019organisme lib\u00e8re d\u2019autres hormones (endorphine, dopamine, s\u00e9rotonine) pour calmer notre corps et notre esprit. C\u2019est alors un syst\u00e8me d\u2019apaisement<\/strong> qui prend le relais du syst\u00e8me d\u2019excitation. Mais en cas de stress chronique, non seulement notre corps n\u2019arr\u00eate pas la diffusion d’\u00e9nergie, mais en plus, il ne passe pas \u00e0 l\u2019\u00e9tape d\u2019apaisement. Le cortisol en trop grand quantit\u00e9 g\u00e9n\u00e8re des d\u00e9r\u00e8glementations hormonales qui vont avoir des incidences sur le bon fonctionnement de notre corps (ex : troubles digestifs, maux de t\u00eate, infections, probl\u00e8mes musculaires, troubles du sommeil, maladies psychiques comme la d\u00e9pression, augmentation des risques d\u2019AVC, infractus\u2026)
Donc en r\u00e9sum\u00e9, pas de bons stress ou de mauvais stress (je pr\u00e9f\u00e8re repr\u00e9ciser au cas o\u00f9 certains managers auraient encore cette croyance bien ancr\u00e9e\u2026 \ud83d\ude09)mais un stress aigu ou un stress chronique.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Pour qu\u2019il y ait stress, il faut 2 \u00e9l\u00e9ments :
1\/ un facteur externe
2\/ Un ressenti interne<\/p>\n

Erwan Deveze dans son livre 24H dans votre cerveau<\/em>, r\u00e9sume donc le stress par cette \u00e9quation :<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_margin=\u00a0\u00bb|auto|-8px|auto||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ border_width_all=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

STRESS = STRESSEUR x STRESSABILITE PERSONNELLE<\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Voil\u00e0 pourquoi, face \u00e0 une m\u00eame situation (donc un m\u00eame stresseur), 2 personnes ne r\u00e9agiront pas de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_4,1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Int\u00e9ressons nous d\u2019abord aux facteurs de stress. Ils ont \u00e9t\u00e9 synth\u00e9tis\u00e9s en 4 cat\u00e9gories :
– La nouveaut\u00e9
– L\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9
– Le contr\u00f4le faible
– L\u2019\u00e9go menac\u00e9<\/a><\/p>\n

\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shouting-1719492_1280.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbStress\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbshouting-1719492_1280″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Lorsqu\u2019un ou plusieurs de ces facteurs sont pr\u00e9sents, il est alors tout \u00e0 fait l\u00e9gitime de ressentir du stress. On peut donc comprendre et accepter que nous ressentions un stress de plus en plus important au regard de ce qui se passe dans le monde depuis quelques ann\u00e9es… : entre la succession des crises, la guerre en Ukraine, l’inflation, l’\u00e9tat de la plan\u00e8te…. Cela fait beaucoup. Ce sont principalement des choses auxquelles nous sommes confront\u00e9es pour la premi\u00e8re fois. Sur lesquelles nous n’avons pas beaucoup de pouvoir. Et nous n’en connaissons pas l’issue.\u00a0
Donc IL EST NORMAL DE RESSENTIR DU STRESS<\/strong>
Et IL EST NORMAL QUE LES AUTRES SOIENT AUSSI STRESSES<\/strong>
Tenter de vous convaincre ou convaincre les autres qu\u2019il est absurde de stresser est donc inutile et carr\u00e9ment contre-productif. Au pire, vous allez ainsi rajouter du stress \u00e0 celui qui en ressent d\u00e9j\u00e0 (\u00ab\u00a0je stresse de stresser alors qu’\u00e0 priori, je ne devrais pas stresser; et puis \u00e7a stresse mon entourage! mais comment on fait pour ne pas stresser??? \u00e7a me stresse encore plus!!!\u00a0\u00bb)<\/em> et aussi une pointe de honte ou de culpabilit\u00e9 (\u00ab\u00a0Je ne suis pas normal de r\u00e9agir ainsi puisque les autres ne semblent absolument pas inquiets\u00a0\u00bb<\/em>).<\/p>\n

Alors, encore une fois, ce sentiment est tout \u00e0 fait appropri\u00e9 compte tenu du contexte. L\u2019enjeu n\u2019est donc pas de lutter pour \u00e9viter le stress (ou faire \u00ab\u00a0comme si\u00a0\u00bb aucun stress ne nous atteignait), mais d\u2019apprendre \u00e0 r\u00e9agir face \u00e0 lui pour ne pas le subir et \u00e9viter qu\u2019il ne s\u2019installe durablement.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_margin=\u00a0\u00bb-6px|auto||auto||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

1\/ Agir sur le stresseur<\/strong><\/h4>\n

Pour \u00e9viter le stress chronique, la 1\u00e8re option est de supprimer ou limiter notre exposition aux stresseurs.<\/strong>
Pour cela, il est n\u00e9cessaire d\u2019identifier pr\u00e9cis\u00e9ment les environnements, les personnes et les situations qui vous g\u00e9n\u00e8rent du stress. Si parmi ces \u00e9l\u00e9ments se trouvent des situations ou des personnes dont vous pouvez totalement vous passer, alors faites-le. Et pour celles dont vous n\u2019avez pas le choix (ce qui est particuli\u00e8rement le cas pendant cette p\u00e9riode de confinement), vous verrez cependant que vous avez sans doute de la latitude quant \u00e0 la dur\u00e9e d\u2019exposition que vous avez face \u00e0 ces situations ou personnes. Alors, prenez soin de vous et prenez des distances autant que possible. Ce n\u2019est pas une attitude \u00e9goiste ; c\u2019est prendre soin de vous. Et sans doute aussi prendre soin des autres, car, que vous le vouliez ou non, les autres ressentent et\/ou subissent votre stress. Donc moins de stress pour vous, c\u2019est aussi moins de stress pour les autres. Et inversement. C’est donc pour cette raison, que l’on conseille, particuli\u00e8rement en ce moment, de :<\/p>\n

– se garder des moments et des endroits pour pouvoir s’isoler<\/p>\n

– \u00e9viter l’exposition continue aux informations et r\u00e9seaux sociaux dont les contenus peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement anxiog\u00e8nes. Etre inform\u00e9, c’est bien. Mais choisissez vos m\u00e9dias et limiter le temps.<\/p>\n

Cependant, on ne maitrise pas toujours notre exposition aux stresseurs. Dans ce cas, si on ne peut pas jouer sur le m\u00e9canisme de l’excitation, on peut jouer sur le d\u00e9clenchement du m\u00e9canisme d’apaisement.<\/strong> Comment ? Et bien en se tournant vers les situations, les environnements et les personnes qui nous font du bien !
Imaginons par exemple que vous \u00eates en train de faire faire les devoirs \u00e0 vos enfants. C\u2019est assez laborieux aujourd\u2019hui et \u00e7a commence \u00e0 vous agacer. Vos enfants eux aussi semblent en avoir marre. Mais pourtant, vous persistez car vous voulez imp\u00e9rativement finir tous les devoirs qui \u00e9taient pr\u00e9vus cette semaine. La situation devient de plus en plus tendue et stressante pour tout le monde. Faire une pause est alors le meilleur cadeau que vous puissiez faire \u00e0 tout le monde. Objectif : chacun prend 30minutes, 1H, 2H, pour faire quelque chose qui lui fait plaisir. Et on se retrouve apr\u00e8s pour finir les devoirs.
Dans ce cas, on intervient pour stopper cette situation g\u00e9n\u00e9ratrice de cortisol et on provoque \u00e0 la place une situation qui permettra de g\u00e9n\u00e9rer s\u00e9rotonime, dopamine et endorphine. Non seulement cela permet de ne pas faire durer la situation de stress , mais en plus, chacun sera dans de bien meilleures dispositions lorsqu\u2019il faudra reprendre l\u00e0 o\u00f9 on s\u2019\u00e9tait arr\u00eat\u00e9.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

D\u2019autres m\u00e9thodes marchent \u00e9galement tr\u00e8s bien :
– Le sport : il permet en effet \u00e9vacuer le surplus d\u2019\u00e9nergie cr\u00e9\u00e9 dans le corps par le circuit d\u2019excitation
– La coh\u00e9rence cardiaque : elle active, elle, le circuit d\u2019apaisement. La coh\u00e9rence cardiaque consiste \u00e0 faire de grandes inspirations (de 5 secondes) et de grandes expirations (de 5 secondes) pendant 5 minutes. Cela permet de ralentir notre rythme et de s\u00e9cr\u00e9ter des hormones comme la DHEA qui va moduler les effets du cortisol<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_video src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Tr5NI74ifgw\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ width=\u00a0\u00bb46%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb45%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Donc en r\u00e9sum\u00e9 :
1\/ on s\u2019\u00e9loigne de ce qui peut \u00eatre toxique pour nous
2\/ on favorise ce qui g\u00e9n\u00e8re du bien-\u00eatre et de la ressource
3\/ Lorsqu\u2019on n\u2019a pas pu faire faire autrement que d\u2019\u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un stresseur, on compense rapidement par autre chose : activit\u00e9 ressource, activit\u00e9 permettant de se d\u00e9fouler, ou activit\u00e9 permettant de ralentir.<\/p>\n

Je sais que certains me diront qu’entre les enfants, le t\u00e9l\u00e9travail, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res etc… ils n’ont pas trop le choix et que donc s’ils stoppent les devoirs des enfants, c’est pour se mettre \u00e0 une autre t\u00e2che, loin d’\u00eatre ressour\u00e7ante. Je comprends… Cependant, ne vaut-il pas mieux que vous vous accordiez une petite pause pour vous faire du bien ? Ne pensez-vous pas que vous serez plus efficace apr\u00e8s cela, ce qui vous permettra de compenser facilement le \u00ab\u00a0retard\u00a0\u00bb que vous avez pris dans votre planning en vous accordant cette pause ?<\/em><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

2\/ Agir sur notre niveau de stressabilit\u00e9 personnelle<\/strong><\/h4>\n

Pas de recettes magiques dans cette partie, avec des m\u00e9canismes physiologiques \u00e0 contrecarrer ou stimuler. Notre niveau de stressabilit\u00e9 \u00e9tant avant tout li\u00e9 \u00e0 la personnalit\u00e9 et \u00e0 l\u2019histoire de chacun, ce sont davantage des m\u00e9canismes psychologiques qui sont \u00e0 l’\u0153uvre.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Par exemple, si on a grandi dans une famille avec une tendance plut\u00f4t pessimiste o\u00f9 les sc\u00e9narios du pire \u00e9taient privil\u00e9gi\u00e9s, il est fort \u00e0 parier que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress font partie de votre quotidien. Certains r\u00e9pondront qu\u2019ils pr\u00e9f\u00e8rent quand m\u00eame envisager le pire afin d\u2019y \u00eatre pr\u00e9par\u00e9. Effectivement, c’est une strat\u00e9gie que l\u2019on entend r\u00e9guli\u00e8rement et qui t\u00e9moigne d’un besoin de garder le contr\u00f4le (le contr\u00f4le faible et l’impr\u00e9visibilit\u00e9 faisant partie, rappelez vous, des 4 facteurs de stress cit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment). Cependant, cette strat\u00e9gie comporte 2 biais importants :
– D\u2019une part, notre cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence entre une menace r\u00e9elle et une menace fictive.<\/strong> Du coup les m\u00e9canismes physiologiques du stress d\u00e9crits plus haut se mettent en route de la m\u00eame mani\u00e8re lorsque vous \u00eates \u00ab\u00a0seulement\u00a0\u00bb en train d’envisager le pire. Notre corps cr\u00e9\u00e9 donc le cortisol n\u00e9cessaire pour faire face. Sauf que comme la menace n\u2019est pas r\u00e9elle, nous n\u2019avons pas tout de suite besoin de l\u2019\u00e9nergie produite pour faire face \u00e0 cette situation hypoth\u00e9tique. Notre corps reste alors en tension pour \u00eatre capable de faire face lorsque cela arrivera (si cela arrive…). En attendant, on se cr\u00e9\u00e9 nous-m\u00eame les \u00e9l\u00e9ments d’un stress chronique.
– D\u2019autre part, malgr\u00e9 tous les efforts pour tenter de maitriser au mieux la situation en imaginant tous les sc\u00e9narios possibles, on ne peut pas r\u00e9ussir \u00e0 tout contr\u00f4ler. R\u00e9sultat, d\u00e8s que nous allons faire face \u00e0 une situation que nous n\u2019avions pas envisag\u00e9e, nous allons \u00eatre encore plus r\u00e9actif au stress.<\/strong>
Vous voyez le cercle vicieux qui peut s\u2019instaurer ?
C\u2019est typiquement ce qui se passe lorsqu\u2019on traverse une phase difficile et que surgissent des crises d\u2019angoisse.<\/p>\n

\u00a0Face \u00e0 cela, encore une fois, il n’existe pas de recettes magiques. Mais voici quelques pistes :<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

1\/ Accepter son humanitude et donc ses limites<\/strong>
Nous ne pouvons pas tout contr\u00f4ler. On distingue ainsi 3 cercles. Plus le cercle est \u00e9loign\u00e9, moins nous avons de prise :
– Notre zone de contr\u00f4le : nous pouvons avoir un impact direct et total
– Notre zone d\u2019influence : nous pouvons avoir un impact indirect et partiel
– Notre zone de pr\u00e9occupation : nous n\u2019avons ni influence et ni contr\u00f4le.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/influence.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbles 3 zones d’influence\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbinfluence\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Faites l’exercice : reproduisez les 3 cercles sur une feuille blanche et notez, par rapport \u00e0 la situation qui vous stresse, tout ce qui est dans votre zone de contr\u00f4le, votre zone d’influence et votre zone de pr\u00e9occupation. Sur cette derni\u00e8re, il faudra apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise. Aie, je sais \u00e0 quel point cette injonction peut paraitre hors de port\u00e9e lorsqu’on est en situation de stress. Alors, concentrez-vous d’abord sur votre zone de contr\u00f4le. Ici vous avez 100% la main. Sur quoi voudriez-vous agir dans cette zone ? Prenez une d\u00e9cision et passez \u00e0 l’action. Vous focaliserez ainsi votre attention sur quelque chose de concret et de rassurant pour vous, puisque vous avez totalement le contr\u00f4le.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

\n

\u00ab\u00a0Si le probl\u00e8me que vous rencontrez a une solution, il ne sert \u00e0 rien de s’inqui\u00e9ter. Mais s’il n’en a pas, s’inqui\u00e9ter ne sert \u00e0 rien\u00a0\u00bb (Proverbe Tib\u00e9tain)<\/p>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

2\/ Mieux se connaitre<\/a> et s\u2019accepter<\/strong>
L\u2019inconnu est g\u00e9n\u00e9rateur de stress. C’est pour cette raison qu’une personne anxieuse va \u00e9laborer 10 000 sc\u00e9narios. Pour tenter de maitriser au mieux cet inconnu.<\/p>\n

Mais il y a un \u00e9l\u00e9ment inconnu que, bizarrement, on ne cherche pas spontan\u00e9ment \u00e0 mieux connaitre, alors qu’il est pr\u00e9sent dans toutes nos situations de stress : c’est nous-m\u00eame.<\/p>\n

\n

Serge Marquis nous invite ainsi, face \u00e0 une situation de stress, \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 2 choses :<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/TROUVER-CE-DONT-UNE-PERSONNE-A-LE-PLUS-PEUR-ET-VOUS-SAUREZ-DE-QUOI-SERA-FAITE-SA-PROCHAINE-ETAPE-DE-CROISSANCE.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcitation Jung\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbTROUVER CE DONT UNE PERSONNE A LE PLUS PEUR ET VOUS SAUREZ DE QUOI SERA FAITE SA PROCHAINE ETAPE DE CROISSANCE\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

– comprendre ce qui se sent menac\u00e9 chez nous<\/strong> pour nous faire ainsi sur-r\u00e9agir (vous pouvez trouver quelques pistes dans cet article :\u00a0Mieux vaut \u00eatre complet que parfait)<\/a><\/p>\n

– d\u00e9terminer les actions \u00e0 notre port\u00e9e<\/strong> pour sortir de l’immobilisme. Car c’est l’immobilisme qui nourrit notre machine \u00e0 ruminations<\/a> et stress. D\u00e8s qu’on se remet en action et qu’on reprend les r\u00eanes, on place notre attention sur des choses concr\u00e8tes dont on est l’acteur principal.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

C\u2019est donc \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi que l\u2019on peut trouver les ressources n\u00e9cessaires pour faire face aux situations \u00e9prouvantes de la vie, en stimulant des actions physiologiques et en d\u00e9cortiquant nos m\u00e9canismes psychologiques.<\/p>\n

Comme souvent, je finis cet article en vous disant que tout est une question d’\u00e9quilibre. Ici, il s’agit de donner une juste place \u00e0 notre stress et \u00e0 nos peurs<\/a>. Ne les laissez pas vous envahir, mais ne tentez pas non plus de les \u00e9touffer. Vous saurez alors en faire des amis pr\u00e9cieux, marqueurs ce qui est important pour vous et preuves que vous \u00eates vivants et vibrants !<\/p>\n

Prenez soin de vous<\/p>\n

Marion OUDOT<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/contact\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbME CONTACTER\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbccf1d899-4e22-4506-8a07-990957ad9684″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_post_nav _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_post_nav][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le mot \u00ab stress \u00bb vient du latin stringere qui signifie presser, comprimer, serrer. On comprend alors assez rapidement que l\u2019on puisse associer le stress \u00e0 quelque chose de n\u00e9gatif. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"\nLe stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eclorescence\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Eclorescence\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-02T09:32:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T08:54:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization\",\"name\":\"Eclorescence\",\"url\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Eclorescence\",\"https:\/\/www.instagram.com\/marion_oudot__eclorescence\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/eclorescence\/\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copie-de-LOGO-ECLORESCENCE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copie-de-LOGO-ECLORESCENCE.png\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Eclorescence\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/\",\"name\":\"Eclorescence\",\"description\":\"Faire \u00e9clore les ressources de chacun.e\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":1280,\"caption\":\"impact du stress\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/\",\"name\":\"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-04-02T09:32:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T08:54:52+00:00\",\"description\":\"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#\/schema\/person\/3a80c733b4795ddddb911a3924add89c\"},\"headline\":\"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection\",\"datePublished\":\"2020-04-02T09:32:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T08:54:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage\"},\"wordCount\":3120,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg\",\"articleSection\":[\"Ecologie personnelle\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#\/schema\/person\/3a80c733b4795ddddb911a3924add89c\",\"name\":\"Marion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/eclorescence.fr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e5438cabfdaac63e418268991ba5602?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e5438cabfdaac63e418268991ba5602?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marion\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection","description":"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection","og_description":"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server","og_url":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/","og_site_name":"Eclorescence","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Eclorescence","article_published_time":"2020-04-02T09:32:52+00:00","article_modified_time":"2025-04-16T08:54:52+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1280,"url":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Marion","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization","name":"Eclorescence","url":"https:\/\/eclorescence.fr\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Eclorescence","https:\/\/www.instagram.com\/marion_oudot__eclorescence\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/eclorescence\/"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copie-de-LOGO-ECLORESCENCE.png","contentUrl":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Copie-de-LOGO-ECLORESCENCE.png","width":500,"height":500,"caption":"Eclorescence"},"image":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#website","url":"https:\/\/eclorescence.fr\/","name":"Eclorescence","description":"Faire \u00e9clore les ressources de chacun.e","publisher":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eclorescence.fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg","width":1280,"height":1280,"caption":"impact du stress"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage","url":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/","name":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-04-02T09:32:52+00:00","dateModified":"2025-04-16T08:54:52+00:00","description":"Qu'est-ce que le stress ? d\u00e9couvrez les m\u00e9canismes \u00e0 l'\u0153uvre et les diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d'agir pour s'en pr\u00e9server","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/eclorescence.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#\/schema\/person\/3a80c733b4795ddddb911a3924add89c"},"headline":"Le stress : m\u00e9canisme, \u00e9quation, protection","datePublished":"2020-04-02T09:32:52+00:00","dateModified":"2025-04-16T08:54:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#webpage"},"wordCount":3120,"publisher":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2020\/04\/02\/le-stress-mecanisme-equation-protection\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mental-health-1420801_1280.jpg","articleSection":["Ecologie personnelle"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#\/schema\/person\/3a80c733b4795ddddb911a3924add89c","name":"Marion","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/eclorescence.fr\/#personlogo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e5438cabfdaac63e418268991ba5602?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e5438cabfdaac63e418268991ba5602?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marion"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1604"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7338,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions\/7338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}