[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbBlog Section\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb20px||11px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Dans notre soci\u00e9t\u00e9, on peut dire que nos \u00e9motions ont plut\u00f4t mauvaises r\u00e9putations. Elles sont tax\u00e9es de nous rendre subjectifs, de nous faire r\u00e9agir de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e, d’\u00eatre mauvaises conseill\u00e8res etc\u2026 Alors, on cherche \u00e0 les contr\u00f4ler, les g\u00e9rer, les maitriser. Mais si on est honn\u00eate, on voit bien que cette strat\u00e9gie ne fonctionne pas. En g\u00e9n\u00e9ral, soit on tente du mieux possible de les \u00e9touffer jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles finissent par nous submerger (et souvent de fa\u00e7on encore plus forte que si on les avait laiss\u00e9s s\u2019exprimer d\u00e8s le d\u00e9part), soit on y arrive plut\u00f4t bien, mais au point de devenir un robot, froid, distant, qui a du mal \u00e0 cr\u00e9er du lien avec les autres.<\/p>\n
Il est donc grand temps de se r\u00e9concilier avec nos \u00e9motions.<\/p>\n
D\u2019abord, parce qu\u2019elles nous rendent tout simplement humains <\/strong>;<\/p>\n Ensuite parce qu\u2019elles nous rendent vivant.<\/strong> Ce sont nos \u00e9motions qui nous font vibrer. Ne pas vouloir en avoir, ne pas vouloir avoir ces hauts et ces bas qu\u2019elles g\u00e9n\u00e8rent, c\u2019est esp\u00e9rer devenir un enc\u00e9phalogramme plat. Or, on sait tous que ce n\u2019est pas bon signe\u2026<\/p>\n Enfin, parce qu\u2019elles sont naturelles<\/strong>. Elles existaient d\u2019ailleurs bien avant que l\u2019Homme d\u00e9veloppe le langage et la pens\u00e9e complexe. Et encore aujourd\u2019hui, elles \u00e9mergent bien avant qu\u2019on en ait conscience. M\u00eame si nous avons envie de croire que nous sommes des \u00eatres hyper objectifs et que notre capacit\u00e9 \u00e0 analyser et r\u00e9fl\u00e9chir est au-dessus de tout ; nous sommes avant tout des \u00eatres \u00e9motionnels. Nos \u00e9motions font partie int\u00e9grale de nous, de notre fa\u00e7on de voir les choses, de r\u00e9fl\u00e9chir et d’agir.<\/p>\n Vouloir ne pas avoir d\u2019\u00e9motion<\/strong> (et vouloir que l\u2019autre n\u2019en ait pas) est donc un non-sens. C\u2019est impossible.<\/strong> R\u00e9sultat, \u00e7a ne peut que g\u00e9n\u00e9rer culpabilit\u00e9, sentiment d\u2019anormalit\u00e9<\/a> et tentative vaine d\u2019\u00e9touffement<\/a>. Encore une fois, pour quelque chose qui est totalement naturel… D’autant plus, pour ceux qui sont hypersensibles<\/a>.<\/p>\n \u00c0 force de r\u00e9primer les \u00e9motions, \u00e0 force de faire comme si \u00e7a n\u2019existait pas, notre vocabulaire \u00e9motionnel est extr\u00eamement pauvre. Donc non seulement, on \u00e9vite autant que possible d’en parler, mais si l’envie nous prend d’exprimer nos \u00e9motions, alors on se retrouve en g\u00e9n\u00e9ral d\u00e9munis pour trouver le mot qui pourra parfaitement refl\u00e9ter notre \u00e9motion. Heureusement, depuis, les \u00e9motic\u00f4nes ont fait leur apparition \ud83d\ude09 et nos \u00e9motions ont donc trouv\u00e9 un nouveau champ d\u2019expression.<\/p>\n Et c\u2019est mieux que rien. Car la cl\u00e9 de nos \u00e9motions se trouve justement l\u00e0, dans leur expression : savoir les reconnaitre, les nommer et comprendre le besoin qu\u2019elles expriment.<\/strong> Car en r\u00e9alit\u00e9, nos \u00e9motions nous veulent du bien…<\/p>\n \n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Bernard Anselem et Emmanuelle Dailly, dans leur livre Les Talents cach\u00e9s de notre cerveau au travail (car oui, oui, les \u00e9motions ont aussi leur place au travail !) d\u00e9finissent une \u00e9motion comme \u00ab\u00a0Une r\u00e9action passag\u00e8re, rapide et spontan\u00e9e, en adaptation \u00e0 une information importante, accompagn\u00e9e de signaux corporels\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Une \u00e9motion ne dure donc que quelques secondes ou minutes<\/strong>. Elle s\u2019op\u00e8re en 3 temps\u00a0:<\/p>\n \n Je suis un Homme des cavernes. Je vois un lion surgir (charge), mon corps va lib\u00e9rer des hormones comme le cortisol (tension). Je vais alors disposer d\u2019une \u00e9nergie incroyable pour courir aussi vite que possible et fuir (d\u00e9charge).\u00a0Ce m\u00e9canisme ancestral fonctionne toujours de la m\u00eame fa\u00e7on, m\u00eame si nos stimulus n\u2019ont plus grand-chose \u00e0 voir avec ceux de nos anc\u00eatres.<\/strong> L’\u00e9motion et l’action vont donc de paires. Le mot vient d\u2019ailleurs du latin e movore qui signifie mettre en mouvement.<\/span><\/p>\n Et ce sont justement ces mouvements provoqu\u00e9s par nos \u00e9motions (les fameux mouvements d\u2019humeur) que nous n\u2019aimons pas. Si nous n\u2019avons pas la possibilit\u00e9 d\u2019agir sur les 3 phases d\u2019une \u00e9motion, nous avons le pouvoir de d\u00e9cider comment la d\u00e9charge va s\u2019effectuer. Et ainsi faire en sorte qu\u2019elle soit respectueuse de nos besoins et respectueuse de l\u2019autre. Mais encore faut-il bien comprendre le besoin inh\u00e9rent \u00e0 chaque \u00e9motion.<\/p>\n Prenons les 4 \u00e9motions de base\u00a0:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sun-2574933_1280.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbTournesol joie\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsun-2574933_1280″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La joie<\/strong> est l\u2019\u00e9motion ressentie lors d\u2019exp\u00e9rience ou d\u2019anticipation d\u2019\u00e9v\u00e8nements positifs.<\/p>\n Lorsqu\u2019on ressent cette \u00e9motion, notre corps produit les hormones du bonheur<\/a>, comme la s\u00e9rotonine et la dopamine.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Ces sensations sont tellement agr\u00e9ables que l\u2019on cherche sans cesse \u00e0 les reproduire. C\u2019est pour cela que l\u2019on dit que la joie apporte la joie.<\/strong> La joie est aussi une \u00e9motion qui nous ouvre aux autres\u00a0: on a envie de la partager. Et on a aussi envie que les autres ressentent le m\u00eame \u00e9tat que nous.<\/p>\n D\u2019o\u00f9 la limite\u00a0: il faut \u00eatre vigilant \u00e0 ne pas tomber dans une dictature de la joie. M\u00eame si nous aimerions que tout le monde soit dans cette \u00e9motion positive, on doit respecter les \u00e9motions des autres. Car s’ils ressentent autres choses, c’est qu’il y a sans doute une raison…<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/afraid-1299617_1280.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbchat poil h\u00e9riss\u00e9\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbafraid-1299617_1280″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La peur<\/strong> se d\u00e9clenche face au danger et \u00e0 l\u2019inconnu. C\u2019est l\u2019exemple que je vous ai donn\u00e9 lorsque je me retrouve face \u00e0 un lion. Cette \u00e9motion, souvent qualifi\u00e9e d\u2019\u00e9motion n\u00e9gative, nous veut en fait du bien puisqu\u2019elle est l\u00e0 pour nous pr\u00e9venir du danger. Elle est l\u00e0 pour nous dire : \u00ab\u00a0attention, mets-toi en s\u00e9curit\u00e9, prends soin de toi, pr\u00e9pares, anticipes ce cas de figure\u00a0\u00bb<\/strong> etc\u2026<\/p>\n Notre vie aujourd\u2019hui est telle que nous sommes moins confront\u00e9s de fa\u00e7on quotidienne \u00e0 des risques pour notre survie. Beaucoup de nos peurs<\/a> sont des peurs par anticipation. Nous ne sommes pas face au danger, mais nous l\u2019imaginons ; Sauf que cela a le m\u00eame impact pour notre cerveau : il produit alors des hormones comme le cortisol qui nous pousse \u00e0 fuir.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n D\u2019apr\u00e8s plusieurs \u00e9tudes, seules 8% de nos peurs seraient fond\u00e9es sur une menace r\u00e9elle<\/strong>\u2026 Comme le dit Serge Marquis, \u00ab\u00a0A notre \u00e9poque, le cerveau ne fait plus la diff\u00e9rence entre la perception de ce qui menace la survie et la perception de ce qui menace l’\u00e9go. Il d\u00e9clenche la m\u00eame r\u00e9action : lutte, fuite ou paralysie.\u00a0\u00bb<\/em> (voir l’article Quand notre \u00e9go se sent menac\u00e9<\/a>). Et c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 cette \u00e9motion a ses limites. \u00c0 nous alors de savoir la regarder en face pour \u00e9valuer si le danger est r\u00e9el ou si nous pouvons finalement oser sortir de notre zone de confort, et accepter l\u2019incertitude, inh\u00e9rente \u00e0 notre condition humaine.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ball-5586847_1280.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbemoticone col\u00e8re\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbball-5586847_1280″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La col\u00e8re<\/strong> se d\u00e9clenche face \u00e0 une injustice, une attaque, une frustration. Cette \u00e9motion, souvent, elle aussi, qualifi\u00e9e de n\u00e9gative, nous veut du bien puisqu\u2019elle est l\u00e0 pour nous permettre de nous d\u00e9fendre, de nous affirmer, d\u2019\u00eatre entendu et d\u2019obtenir un changement. Elle est l\u00e0 pour nous dire\u00a0: \u00ab\u00a0attention, on ne te respecte pas et ce n\u2019est pas juste\u00a0\u00bb.<\/strong>\u00a0Notre corps va produire des hormones afin de nous donner l\u2019\u00e9nergie suffisante pour nous d\u00e9fendre. C\u2019est pour cette raison qu\u2019on associe souvent la col\u00e8re \u00e0 l\u2019agression (physique et\/ou verbale).\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Mais on peut aussi utiliser cette \u00e9nergie produite pour nous affirmer, nous respecter, tout en restant dans nos valeurs et le respect de l\u2019autre (c\u2019est ce que propose par exemple la communication non violente<\/a>). La col\u00e8re<\/a> est une \u00e9motion en lien avec les limites<\/a> : elle nous fait entrevoir les limites des autres (et oui, nous sommes des \u00eatres humains parfaitement imparfaits et limit\u00e9s) et nous encourage \u00e0 poser nos propres limites entre ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/unhappy-389944_1280.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbtristesse homme triste\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbunhappy-389944_1280″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La tristesse<\/strong> se d\u00e9clenche face \u00e0 une perte. Cette \u00e9motion nous veut du bien puisqu\u2019elle est l\u00e0 pour signifier que c\u2019est fini, qu\u2019une page se tourne<\/a> et que nous avons besoin de r\u00e9confort pour y faire face. Elle est l\u00e0 pour nous dire : \u00ab tu vis une perte, c\u2019est dur. Accepte ce temps de digestion et va chercher le r\u00e9confort dont tu as besoin \u00bb.<\/strong> En g\u00e9n\u00e9ral, nous allons y r\u00e9pondre dans un premier temps par un repli sur soi. Et progressivement, nous allons faire le deuil de ce que nous avons perdu.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n <\/p>\n \u00ab\u00a0Derri\u00e8re toute \u00e9motion n\u00e9gative, il y a une valeur bafou\u00e9e et un besoin non satisfait. C\u2019est ce manque qui provoque le malaise\u00a0\u00bb\u00a0<\/em>~ Genevi\u00e8ve Krebs<\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n Ces m\u00e9canismes sont donc naturels, universellement partag\u00e9s et pourtant, nous avons encore tellement de mal dans nos soci\u00e9t\u00e9s \u00e0 les accepter. Voici un tour d\u2019horizon des strat\u00e9gies courantes mais contreproductives.<\/span><\/p>\n Nous avons tendance \u00e0 nier nos \u00e9motions, \u00e0 faire comme si nous n\u2019en avions pas. Et si vraiment, nous n\u2019y parvenons pas, alors nous essayons de remplacer cette \u00e9motion par une autre qui nous parait plus acceptable \u00e0 nos yeux et aux yeux des autres.<\/p>\n Par exemple, h\u00e9las encore aujourd\u2019hui, il est mal vu pour une femme de se mettre en col\u00e8re. Quand elle le fait, elle est vite qualifi\u00e9e d\u2019hyst\u00e9rique. Alors, de nombreuses femmes cachent leur col\u00e8re en tristesse. C\u2019est ce qu\u2019on appelle une \u00e9motion racket.<\/p>\n Les hommes rencontrent le m\u00eame cas de figure avec la tristesse. \u00ab\u00a0Un homme, \u00e7a ne pleure pas\u00a0\u00bb.<\/em> Alors, souvent les hommes vont cacher leur tristesse et affich\u00e9e plut\u00f4t de la col\u00e8re.<\/p>\n 1\u00e8re<\/sup> strat\u00e9gie donc\u00a0: remplacer son \u00e9motion par une autre.<\/strong><\/p>\n Le probl\u00e8me, c’est que \u00e7a brouille les messages. Il est alors plus difficile de comprendre le besoin sous-jacent. Et cela g\u00e9n\u00e8re aussi de la culpabilit\u00e9 car au fond la femme sait qu\u2019elle est en col\u00e8re et n\u2019aime pas ressentir \u00e7a. Et l\u2019homme sait qu\u2019il est triste, mais se trouve faible et anormal de ressentir \u00e7a\u2026 Les conflits internes sont intenses et ressurgissent forc\u00e9ment d’une fa\u00e7on ou d’une autre.<\/p>\n Autre strat\u00e9gie\u00a0: ne montrer aucune \u00e9motion.<\/strong> Enfin\u2026 tenir le plus longtemps possible en mode impassible, jusqu\u2019\u00e0 ce que \u00e7a explose. Car qu\u2019on le veuille ou non, l\u2019\u00e9motion est l\u00e0, la r\u00e9action du corps est aussi en route. Et il faudra bien \u00e0 un moment que la phase de d\u00e9charge se produise\u2026<\/p>\n Cette strat\u00e9gie est donc difficilement tenable et de toute fa\u00e7on contreproductive pour l\u2019animal social que nous sommes (voir l’article sur le driver Sois fort<\/a>).<\/p>\n Autre strat\u00e9gie : D\u00e9valoriser les \u00e9motions<\/strong><\/p>\n On reconnait notre \u00e9motion mais vite, on la met sous le tapis. \u00ab\u00a0Ce n\u2019est rien\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0\u00e7a ne signifie rien\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00e7a n\u2019a pas lieu d\u2019\u00eatre l\u00e0\u00a0\u00bb<\/em>. Oui, mais, c\u2019est l\u00e0\u2026 donc ce n\u2019est sans doute pas par hasard\u2026<\/p>\n Et sans nous en rendre compte, nous avons \u00e9norm\u00e9ment tendance aussi \u00e0 le faire avec les autres.<\/p>\n Face \u00e0 la peur de quelqu\u2019un, nous avons tendance soit \u00e0 nier sa peur (\u00ab\u00a0mais non, tu n\u2019as pas peur\u00a0\u00bb<\/em>), soit \u00e0 la disqualifier (\u00ab\u00a0aucune raison d\u2019avoir peur\u00a0\u00bb<\/em>), soit \u00e0 essayer de fa\u00e7on trop pr\u00e9coce \u00e0 r\u00e9assurer (\u00ab\u00a0tu vas y arriver, ne t\u2019inqui\u00e8tes pas\u00a0\u00bb<\/em>).<\/p>\n Face \u00e0 la col\u00e8re de quelqu\u2019un, nous avons tendance soit \u00e0 la nier (\u00ab\u00a0calme-toi\u00a0\u00bb<\/em>), soit \u00e0 la d\u00e9valoriser (\u00ab\u00a0tu ne vas pas te mettre en col\u00e8re pour si peu\u00a0\u00bb<\/em>), soit \u00e0 nous autocentrer\u00a0 (\u00ab h\u00e9, moi, j\u2019y suis pour rien\u00a0\u00bb<\/em>).<\/p>\n Face \u00e0 la tristesse de quelqu\u2019un, nous avons tendance soit \u00e0 la nier (\u00ab\u00a0il ne faut pas se mettre dans cet \u00e9tat pour \u00e7a\u00a0\u00bb<\/em>), soit \u00e0 vouloir que la personne aille tout de suite mieux (\u00ab\u00a0tu sais, c\u2019est un mal pour un bien\u00a0\u00bb<\/em>).<\/p>\n Nous avons aussi ce type de r\u00e9actions face \u00e0 la joie de quelqu\u2019un. Nous pouvons jouer les rabats-joie (\u00ab\u00a0tu ne devrais pas te r\u00e9jouir trop vite\u00a0\u00bb<\/em>) ou se mettre dans une comp\u00e9tition de celui qui est le plus heureux (\u00ab\u00a0ah oui super nouvelle. Mais moi, j\u2019ai eu encore mieux\u2026\u00a0\u00bb<\/em>)<\/p>\n Enfin, on a les expressions h\u00e9las trop souvent employ\u00e9es, du style\u00a0: \u00ab\u00a0 tu es trop sensible\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0gardez vos \u00e9motions au vestiaire\u00a0\u00bb<\/em> etc\u2026<\/p>\n Cette strat\u00e9gie fait des d\u00e9g\u00e2ts consid\u00e9rables, car nos mots ne prennent absolument pas en consid\u00e9ration la v\u00e9racit\u00e9 de l’\u00e9motion de l’autre et\/ou le besoin qui va avec. C\u2019est violent pour la personne qui re\u00e7oit cela. Et h\u00e9las, nous sommes tous confront\u00e9s \u00e0 cette violence quotidienne.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u00ab\u00a0Respecte les \u00e9motions des autres, car si cela ne signifie rien pour toi, peut-\u00eatre que cela signifie tout pour les autres\u00a0\u00bb.<\/em> Anonyme<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Toutes ces strat\u00e9gies, qui finalement viennent \u00e0 renier nos \u00e9motions ou celles des autres, conduisent \u00e0 ce qu\u2019on appelle des \u00e9motions \u00e9lastiques.<\/strong> Vous voyez un \u00e9lastique. Imaginez que vous tirez, tirez, et tirez encore. Il y a un moment o\u00f9 \u00e7a l\u00e2chera et \u00e7a reviendra en pleine face. Et bien voil\u00e0 ce qui arrive tr\u00e8s souvent\u2026<\/p>\n Et c\u2019est pour \u00e7a que nos \u00e9motions sont si mal vues. Alors que si elles \u00e9taient accueillies et utilis\u00e9es comme elles doivent l\u2019\u00eatre, alors elles seraient bien plus aidantes. Donc c\u2019est en cherchant d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment \u00e0 les nier qu\u2019on en vient r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 se les prendre en pleine face.<\/strong><\/p>\n Enfin, ces strat\u00e9gies g\u00e9n\u00e8rent souvent des cercles vicieux.<\/p>\n Car une \u00e9motion, si elle ne dure que quelques secondes ou minutes, peut laisser place \u00e0 des sentiments qui eux, durent plus longtemps,<\/strong> et peuvent impr\u00e9gner de fa\u00e7on consid\u00e9rable nos pens\u00e9es. C\u2019est ainsi que se mettent en place les ruminations<\/a> et les croyances limitantes<\/a> qui construisent nos cercles vicieux.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Imagecercle.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcercle vicieux ruminations\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbImagecercle\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n1\/ Qu\u2019est-ce qu\u2019une \u00e9motion\u00a0?<\/strong><\/h4>\n
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2\/ Les strat\u00e9gies courantes mais contreproductives<\/strong><\/h4>\n
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