[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbBlog Section\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb20px||11px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Justine est une jeune femme de 28 ans, dynamique et enjou\u00e9e. Elle vit en couple depuis quelques ann\u00e9es avec S\u00e9bastien. Ils viennent d\u2019emm\u00e9nager dans leur maison. Professionnellement, tout semble \u00e9galement r\u00e9ussir \u00e0 Justine puisqu\u2019elle occupe un poste \u00e0 responsabilit\u00e9 dans la direction marketing d\u2019une grosse entreprise de sa r\u00e9gion.<\/p>\n
Pourtant, si de l\u2019ext\u00e9rieur, tout un chacun pourrait faire ces constats, il n\u2019en est absolument pas de m\u00eame pour Justine. Justine n\u2019est pas aussi heureuse et \u00e9panouie qu\u2019elle le montre. En fait, comme elle le dit elle-m\u00eame, elle est une \u00e9ternelle insatisfaite. Tout ce qu\u2019elle a et tout ce qu\u2019elle fait, ce n\u2019est jamais assez<\/strong>. Assez pour quoi\u00a0? Et bien assez d\u2019apr\u00e8s elle, par rapport aux autres. Elle ne s\u2019estime jamais \u00e0 la hauteur. Et quand m\u00eame bien elle semble toucher du doigt son objectif, elle ne peut pas s\u2019emp\u00eacher de s\u2019en fixer un encore plus haut, l\u2019emp\u00eachant ainsi de savourer quelques instants l\u2019\u00e9tape franchie.\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La maison qu\u2019ils viennent d\u2019acheter\u00a0? Super, mais pour le moment, elle freine des 4 fers \u00e0 inviter qui que ce soit car elle se souvient de la magnifique cr\u00e9maill\u00e8re de sa meilleure amie. Elle a encore du boulot avant de pouvoir envisager de lancer les invitations\u2026<\/p>\n Son couple ? \u00e7a va bien, mais ils se disputent quand m\u00eame souvent. Rien \u00e0 voir avec le mod\u00e8le que lui ont donn\u00e9 ses parents.<\/p>\n Des projets de b\u00e9b\u00e9\u00a0? Oui pourquoi pas\u2026 Mais comment rivaliser avec la petite famille parfaite de sa s\u0153ur\u00a0?<\/p>\n Son travail ? oui, c’est un beau poste\u2026 mais que va-t-elle faire ensuite ? car jamais elle ne saura jamais faire le job de son manager.<\/p>\n Sa vie sociale\u00a0? oui, \u00e7a va\u2026 Mais quand elle voit ce que les autres postent sur les r\u00e9seaux sociaux, il faut croire qu\u2019elle n\u2019est pas si sociable qu\u2019elle aimerait le dire.<\/p>\n Chaque sujet \u00e9voqu\u00e9 finit toujours par la m\u00eame conclusion. Ce n\u2019est jamais aussi bien que les autres\u2026<\/strong><\/p>\n Bref, Justine se compare continuellement et force est de constater que \u00e7a ne la rend pas heureuse<\/a>.<\/p>\n \n \n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Comme \u00e9voqu\u00e9 dans l\u2019article sur l\u2019estime de soi<\/a>, lorsqu\u2019on est enfant, on se construit et s\u2019\u00e9value \u00e0 partir de 5 grands \u00e9l\u00e9ments qui nous servent de r\u00e9f\u00e9rence : notre r\u00e9ussite scolaire, notre conformit\u00e9 comportementale, notre popularit\u00e9 aupr\u00e8s des autres, nos comp\u00e9tences athl\u00e9tiques et enfin notre aspect physique. Pour faire cela, nous sommes continuellement en train de jauger o\u00f9 nous sommes vs<\/em> o\u00f9 sont les autres.<\/strong>\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pexels-andrea-piacquadio-3764538-scaled.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bb2 jeunes athl\u00e8tes en comp\u00e9tition\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbpexels-andrea-piacquadio-3764538″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n C\u2019est donc un r\u00e9flexe que nous avons d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge et qui est entretenu dans notre \u00e9ducation, par nos parents, nos professeurs, et m\u00eame encore plus tard \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte dans le monde professionnel ou les loisirs. On se compare constamment aux autres. Et cette comparaison a tendance \u00e0 se transformer en comp\u00e9tition, alimentant envie, jalousie, insatisfaction, sentiment d\u2019inf\u00e9riorit\u00e9 ou de sup\u00e9riorit\u00e9 etc\u2026<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Aupr\u00e8s de qui choisissez-vous de vous comparer ? Car oui, on choisit, m\u00eame inconsciemment, aupr\u00e8s de qui on se compare. Et peut-\u00eatre qu\u2019avant de vouloir arr\u00eater de se comparer, il peut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre utile de revisiter aupr\u00e8s de qui on se compare.<\/strong><\/p>\n On distingue ainsi 3 grandes comparaisons possibles\u00a0:<\/p>\n Le mot \u00ab per\u00e7u \u00bb a toute son importance\u2026 Car tout cela est bien s\u00fbr subjectif. Soyons honn\u00eate : nous avons d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 nous connaitre et \u00e0 nous \u00e9valuer correctement. Alors, bien s\u00fbr, que nous ne pouvons jamais totalement connaitre et donc parfaitement \u00e9valuer l\u2019autre.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Ces 3 types de comparaisons ont des fonctions diff\u00e9rentes\u00a0:<\/p>\n Le fait de se comparer aux autres n\u2019est donc, en soi, pas mauvais. C\u2019est un r\u00e9flexe naturel et cela peut nous \u00eatre utile. Mais tout d\u00e9pend le type de comparaison que l\u2019on utilise le plus et ce qu’on en fait…<\/strong><\/p>\n Pour revenir \u00e0 Justine, elle n\u2019\u00e9tait principalement que dans de la comparaison ascendante.<\/p>\n Et comme chaque chose pouss\u00e9e \u00e0 son extr\u00eame, pr\u00e9sente des limites, et bien au lieu de lui donner de l\u2019ambition et la force de progresser, toutes les comparaisons ascendantes finissaient par la t\u00e9taniser et lui faire perdre confiance en elle.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Car cela fonctionne comme un cercle vicieux. Plus je focalise uniquement sur des comparaisons ascendantes, moins je me sens \u00e0 la hauteur et donc plus le gap qui me s\u00e9pare de mes ambitions me parait grand<\/strong>. Donc je perds encore confiance, je me sens encore moins \u00e0 la hauteur et je peux risquer de finir par baisser les bras\u2026<\/p>\n Le probl\u00e8me, c\u2019est que les 2 sujets de comparaisons sont biais\u00e9s<\/strong> : plus \u00e7a va et plus Justine se d\u00e9valorise, et donc ne s\u2019\u00e9value plus de fa\u00e7on juste. Et plus \u00e7a va, plus elle survalorise les personnes avec lesquelles elle se compare, ce qui n\u2019est pas non plus une juste \u00e9valuation. D\u2019autant plus qu\u2019elle a tendance \u00e0 en faire des g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s. Si une personne est meilleure qu\u2019elle pour une chose, elle va avoir tendance \u00e0 g\u00e9n\u00e9raliser et penser que cette personne est meilleure qu\u2019elle dans l’absolu.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Je propose donc \u00e0 Justine l\u2019exercice suivant (exercice propos\u00e9 par Kevin Chassangre et Stacey Callahan dans le livre Cessez de vous d\u00e9pr\u00e9cier ! Se lib\u00e9rer du syndrome de l’imposteur<\/a>) <\/em>:<\/p>\n Je lui demande de choisir une personne avec laquelle elle se compare constamment. Justine choisit l\u2019un de ses coll\u00e8gues. Puis je lui demande de remplir chaque jour le tableau suivant.<\/p>\n Cet exercice a permis \u00e0 Justine de sortir d\u2019une vision binaire du type \u00ab\u00a0moi je suis nulle sur tout\u00a0et l\u2019autre est meilleur que moi sur tout\u00a0\u00bb.<\/em> Personne n\u2019est \u00e0 0% ou 100% sur tout.<\/p>\n Il faut effectivement \u00eatre vigilant \u00e0 nos filtres de perception<\/a> qui nous brouillent la vue.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/20220326_172524-scaled.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbtableau de comparaison\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bb20220326_172524″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La croyance<\/a> de Justine\u00a0: \u00ab\u00a0je ne suis pas \u00e0 la hauteur par rapport \u00e0 mon coll\u00e8gue\u00a0\u00bb<\/em> g\u00e9n\u00e8re ce qu\u2019on appelle un biais de confirmation\u00a0: si elle n\u2019y prend pas garde, son cerveau ne retient que les informations qui vont dans ce sens.<\/p>\n Avant, Justine ne voyait que le cercle de droite.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cercles-comparaison.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcercles de comparaison\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbcercles comparaison\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Progressivement, elle a appris \u00e0 voir la partie du milieu et donc \u00e0 construire une comparaison lat\u00e9rale avec son coll\u00e8gue. Et enfin, elle a aussi appris \u00e0 voir le cercle de gauche et donc \u00e0 construire une comparaison descendante avec son coll\u00e8gue.<\/p>\n En r\u00e9ajustant finalement ses perceptions de l\u2019autre et d\u2019elle-m\u00eame, les comparaisons sont devenues plus justes et plus b\u00e9n\u00e9fiques pour Justine.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n N\u2019oublions pas \u00e9galement que nous sommes tous soumis \u00e0 notre \u00e9go<\/a>. Son but : donner l\u2019image la plus flatteuse de nous. Donc attention il y a tr\u00e8s souvent un d\u00e9calage entre l\u2019image id\u00e9ale que l\u2019autre donne \u00e0 voir et la r\u00e9alit\u00e9.<\/strong><\/p>\n Combien de fois avez-vous ainsi appris la s\u00e9paration de couples qui vous semblaient pourtant des mod\u00e8les d\u2019amour et d\u2019entente\u00a0?<\/p>\n Combien de personnes vous ont bluff\u00e9es lorsque vous les avez rencontr\u00e9es pour la premi\u00e8re fois au travail et puis finalement, en travaillant \u00e0 leur c\u00f4t\u00e9, vous vous \u00eates rendu compte que ce n\u2019\u00e9tait que du flan ?<\/p>\n Combien d\u2019amis vous suivez sur les r\u00e9seaux sociaux en voyant leurs belles photos de vacances, de familles, tout en sachant que leur quotidien n\u2019est bien \u00e9videment pas toujours celui-l\u00e0. Mais si vous g\u00e9n\u00e9ralisez en pensant que la vie de cette personne, c\u2019est \u00e7a, alors oui, il y a de forte chance que vous plongiez t\u00eate baiss\u00e9e dans une comparaison ascendante et dans la qu\u00eate d\u2019un id\u00e9al qui n\u2019existe pas\u2026<\/p>\n Et vous aussi, vous \u00eates soumis \u00e0 votre \u00e9go. Demandez-vous alors si la comparaison a pour objectif de satisfaire votre amour de vous-m\u00eame ou votre amour propre\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_video _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Enfin, un autre \u00e9l\u00e9ment a permis \u00e0 Justine de r\u00e9ajuster ses comparaisons ascendantes. Comme \u00e9voqu\u00e9 plus haut, ce type de comparaison est int\u00e9ressant pour avoir un mod\u00e8le, se fixer une ambition. Mais il faut garder en t\u00eate que c\u2019est un objectif \u00e0 terme et non quelque chose \u00e0 atteindre tout de suite. Par exemple, Justine \u00e9tait admirative de la facilit\u00e9 avec laquelle son manager s\u2019exprimait. Elle la trouvait particuli\u00e8rement claire, tr\u00e8s \u00e0 l\u2019aise, pertinente, inspirante etc\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Est-ce que son manager est n\u00e9 comme \u00e7a ? probablement pas. Son manager a appris, s\u2019est entrain\u00e9 et a sans doute parfois \u00e9chou\u00e9<\/a> avant d’atteindre ce niveau<\/p>\nMais pourquoi se compare-t-on tant ?<\/strong><\/h4>\n
Les 3 types de comparaisons<\/strong><\/h4>\n
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Quand l’\u00e9go nous joue des tours<\/strong><\/h4>\n
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Derri\u00e8re le succ\u00e8s<\/strong><\/h4>\n