{"id":658,"date":"2019-09-15T11:09:01","date_gmt":"2019-09-15T09:09:01","guid":{"rendered":"http:\/\/eclorescence.fr\/?p=658"},"modified":"2025-04-16T11:00:44","modified_gmt":"2025-04-16T09:00:44","slug":"prendre-soin-de-son-ecologie-personnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eclorescence.fr\/index.php\/2019\/09\/15\/prendre-soin-de-son-ecologie-personnelle\/","title":{"rendered":"Prendre soin de son \u00e9cologie personnelle"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbBlog Section\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb14px||13px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Si l\u2019on prend de plus en plus conscience que les ressources disponibles sur terre ne sont pas in\u00e9puisables, on a encore tendance \u00e0 croire qu\u2019il n\u2019en est pas de m\u00eame pour l\u2019\u00eatre humain\u2026
Ainsi plusieurs milliardaires et multinationales investiraient dans la qu\u00eate de l\u2019immortalit\u00e9 et de la jeunesse \u00e9ternelle\u2026 Mais sans aller jusque-l\u00e0, nos modes de vie \u00e0 cent \u00e0 l\u2019heure, dans le toujours plus loin et plus vite, nous am\u00e8nent \u00e0 adopter des comportements bien \u00e9loign\u00e9s de ce qui est bon pour nous<\/strong> ; strat\u00e9gie tentante \u00e0 court terme, mais d\u00e9sastreuse sur le moyen et long terme.<\/p>\n

Alors, si on arr\u00eatait aussi de cramer nos propres ressources internes ? Si on arr\u00eatait de se voir comme une machine dont on pourrait ind\u00e9finiment repousser les limites ? Si on commen\u00e7ait \u00e0 se pr\u00e9occuper aussi de notre \u00e9cologie personnelle ?<\/strong><\/p>\n

Et pour prendre soin de son \u00e9cologie personnelle, cela demande de bien se connaitre, de respecter sa nature et l\u2019\u00e9quilibre de notre propre syst\u00e8me, \u00e0 travers notamment notre corps, notre c\u0153ur et notre t\u00eate.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Notre corps<\/span><\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_margin=\u00a0\u00bb|auto|-8px|auto||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Notre corps nous parle. Si si je vous assure. D\u2019ailleurs le mot maladie vient de \u00ab Le mal \u00e0 dit\u2026 \u00bb<\/em>. Notre corps nous donne ainsi des informations essentielles \u00e0 notre bonne sant\u00e9, qui est le premier indicateur du respect ou non de notre \u00e9cologie personnelle.
Mais encore faut-il savoir \u00e9couter ce corps et d\u00e9coder ses messages…<\/p>\n

Une des difficult\u00e9s que nous rencontrons pour faire cela est la perte de rep\u00e8re :<\/p>\n

– Abreuv\u00e9s d\u2019informations nous indiquant des \u00ab normes \u00bb, nous en oublions notre bon sens et nous \u00e9loignons de notre chronobiologie propre.
– Convaincus que notre t\u00eate gouverne le reste du corps, nous pensons que tout est une question de mental, de volont\u00e9, ou d\u2019intelligence. \u00c9couter son corps semble alors r\u00e9serv\u00e9 aux originaux ou aux geignards qui s\u2019arr\u00eateraient de faire quoi que ce soit d\u00e8s qu\u2019un petit sympt\u00f4me apparaitrait\u2026 Entre un extr\u00eame et l\u2019autre, il y a, sans aucun doute, un juste milieu que nous oublions trop souvent.
– Noy\u00e9s par une logique de productivit\u00e9 et d\u2019optimisation, nous ne voyons notre corps que comme une machine sur laquelle nous avons le pouvoir de d\u00e9cider comment celle-ci doit fonctionner, quelles nouvelles prouesses elle doit \u00eatre capable de r\u00e9aliser, ou encore quelle forme elle doit avoir. C\u2019est dangereusement inverser le sens des choses…<\/p>\n

Quelques basiques fondamentaux \u00e0 se rappeler pour prendre soin de son corps\u00a0<\/p>\n

1. Le sommeil
\u00c9limination de toxines, production d\u2019hormones, stimulation des d\u00e9fenses immunitaires, sollicitation des m\u00e9canismes d\u2019apprentissage et de m\u00e9morisation\u2026 Le sommeil est essentiel \u00e0 notre bon fonctionnement et donc \u00e0 notre sant\u00e9. Il impacte directement notre \u00e9quilibre mental, nos performances physiques et nos capacit\u00e9s intellectuelles.<\/strong>
Pourtant combien d\u2019entre nous pr\u00e9f\u00e8rent rogner sur ces fonctions essentielles pour rallonger ses journ\u00e9es ? En moyenne, une nuit de qualit\u00e9 serait de 7,5H. Mais cela reste propre \u00e0 chacun et certains auront besoin de moins et d\u2019autres de plus. L\u2019important n\u2019est donc pas de se caler \u00e0 la norme, mais de s\u2019\u00e9couter et respecter au mieux son rythme biologique.<\/strong><\/p>\n

2. L\u2019ingestion (eau et nourriture)
Lorsque l\u2019on sait faire taire le mental (\u00ab tu devrais manger ceci \u00bb, \u00ab il ne faut pas manger cela \u00bb<\/em> \u2026) et maitriser les \u00e9motions (car celles-ci peuvent nous couper l\u2019app\u00e9tit comme nous amener \u00e0 nous ruer sur la nourriture) et bien l\u2019on d\u00e9couvre que notre corps nous indique quand il a r\u00e9ellement faim et de quoi il a besoin. <\/strong>
Comme pour le sommeil, nous ne sommes pas \u00e9go dans nos besoins. Les conseils et normes sont encore une fois \u00e0 prendre avec recul. Le mieux est d\u2019\u00e9couter son corps.<\/strong>
On ne doit pas non plus faire le choix de manger ou non et dans quelle quantit\u00e9 en fonction d\u2019un poids vis\u00e9. Si l\u2019on \u00e9coute r\u00e9ellement son corps et ses besoins, alors la r\u00e9gulation se fera parfaitement. Cela ne veut pas dire qu\u2019on atteindra son poids id\u00e9al. Cela signifie qu\u2019on atteindra son poids \u00ab naturel \u00bb. Comme chaque plante a des besoins sp\u00e9cifiques en nutriments, eau, luminosit\u00e9, chaque Homme a des besoins particuliers. Et ce n\u2019est pas parce qu\u2019on veut ressembler \u00e0 la plante d\u2019\u00e0 c\u00f4t\u00e9, qu\u2019on y parviendra en adoptant son r\u00e9gime…<\/p>\n

3. D\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique
Notre corps est fait pour bouger. Comme pour le reste, tout est une question d\u2019\u00e9quilibre et d\u2019\u00e9coute de soi. Si la s\u00e9dentarit\u00e9 est dangereuse pour notre sant\u00e9, le sport pratiqu\u00e9 \u00e0 l\u2019extr\u00eame n\u2019est \u00e9galement pas \u00e9cologique pour notre corps. Dans ces deux cas, divers maux se manifesteront.
Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et raisonnable doit nous permettre d\u2019entretenir notre corps, et notamment notre force musculaire, notre souplesse, notre \u00e9quilibre, notre endurance et nos articulations.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

4. Respiration
C\u2019est notre premier besoin et pourtant celui dont on se pr\u00e9occupe le moins parce que cela se fait tout seul, sans qu\u2019on ait besoin d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir et d\u2019y consacrer un temps particulier dans notre journ\u00e9e<\/strong>. Enfin, sauf pour la communaut\u00e9 de plus en plus nombreuse des adeptes de la m\u00e9ditation. Lorsque l\u2019on porte notre attention sur notre respiration, nous obtenons des inspirations et des expirations de bien meilleures qualit\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/bienfaits-de-la-m\u00e9ditation-de-pleine-conscience.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbavantages de la m\u00e9ditation\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbbienfaits-de-la-m\u00e9ditation-de-pleine-conscience\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

La respiration devient ventrale et permet de r\u00e9ellement faire le plein et le vide dans nos poumons. Les \u00e9tudes montrent que cette respiration en conscience permet de diminuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, favorise l\u2019attention et la m\u00e9moire, diminue les risques cardio-vasculaires, permet de r\u00e9duire la douleur\u2026 L’oxyg\u00e9nation est au c\u0153ur de nos processus vitaux, et pourtant combien de temps par jour sommes-nous pratiquement en apn\u00e9e, rong\u00e9s comme nous sommes par d’autres pr\u00e9occupations qui nous semblent bien plus vitales que de simplement respirer pleinement\u202f?<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Notre coeur<\/span><\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Les \u00e9motions sont des marqueurs de ce qui compte pour nous et nous invitent \u00e0 nous mettre en action. Le mot \u00e9motion vient d\u2019ailleurs du latin movere<\/em> qui signifie mouvement. L\u2019id\u00e9e est de nous faire r\u00e9agir.
Ce n\u2019est donc absolument pas \u00e9cologique de ne pas \u00e9couter ses \u00e9motions et de vouloir les faire taire\u2026 Non seulement on se prive d\u2019informations pr\u00e9cieuses (notamment dans la compr\u00e9hension de nos besoins), mais en plus, cette non-\u00e9coute a des cons\u00e9quences sur notre corps, sur notre t\u00eate et dans nos relations aux autres.<\/strong>
Qu\u2019on le veuille ou non, et m\u00eame si on se croit tr\u00e8s fort et capable de dominer ses \u00e9motions, je vous assure que ce sont elles qui nous dominent. Et autant on peut agir en toute intelligence avec elles lorsqu\u2019on s\u2019en pr\u00e9occupe, autant leur domination peut nous nuire si on tente de les ignorer. (Pour en savoir ici sur les \u00e9motions, c’est par ici<\/a>)<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/03.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbdessin \u00e9motions de base\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bb03″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ width=\u00a0\u00bb54%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Connaissez-vous les \u00e9motions \u00e9lastiques ? Ce sont toutes ces \u00e9motions que l\u2019on ne veut pas \u00e9couter sur le moment et qui ressortent \u00e0 notre insu, souvent en dehors de leur contexte initial et de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e. C\u2019est l\u2019effet cocotte-minute ou bombe \u00e0 retardement\u2026
Rien de tr\u00e8s \u00e9cologique dans ce cas, notamment dans notre relation aux autres.
Or l\u2019Homme \u00e9tant avant tout un animal social. Il est donc fondamental pour notre \u00e9quilibre de cultiver de bonnes relations avec les autres. Et \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses \u00e9motions est une cl\u00e9 indispensable pour cela.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le corps p\u00e2tit aussi \u00e9norm\u00e9ment de notre croyance en l\u2019inutilit\u00e9, voire la mi\u00e8vrerie de nos \u00e9motions.<\/strong><\/p>\n

Le ventre \u00e9tant notre 2\u00e8me cerveau et l\u2019\u00e9picentre de nos \u00e9motions, nous nous retrouvons vite avec \u00ab\u00a0l\u2019estomac nou\u00e9\u00a0\u00bb, <\/em>de la difficult\u00e9 \u00e0 \u00ab\u00a0dig\u00e8rer ce qui s\u2019est pass\u00e9\u00a0\u00bb <\/em>ou envahit par un sentiment fort qui \u00ab\u00a0vient des tripes\u00a0\u00bb<\/em> etc\u2026 Mais les manifestations de nos \u00e9motions refoul\u00e9es vont bien au-del\u00e0 du ventre… Encore une fois, le signe d’une \u00e9cologie personnelle mise \u00e0 mal.<\/p>\n

\n

\n

\n

 <\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Notre t\u00eate<\/span><\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/thTG4I8P4M.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcomment les \u00e9motions affectent nos organes\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbthTG4I8P4M\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ width=\u00a0\u00bb65%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

M\u00eame si nous sommes encore loin d\u2019avoir tout d\u00e9couvert sur le fonctionnement de notre cerveau, nous sommes bien conscients de sa puissance. Mais de l\u00e0 \u00e0 aller jusqu\u2019\u00e0 la supr\u00e9matie de notre t\u00eate sur notre corps et nos \u00e9motions, il n\u2019y a qu\u2019un pas, que l\u2019on franchit ais\u00e9ment et qui nous pousse \u00e0 des comportements tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9s de notre \u00e9cologie personnelle.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/ob_c594de_f4474a4b-8ff1-40cb-bb7c-da22ccf1a024.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbLes 9 types d’intelligence\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbob_c594de_f4474a4b-8ff1-40cb-bb7c-da22ccf1a024″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Parlons tout d\u2019abord d\u2019intelligence. Traditionnellement, ce sont les intelligences logico-math\u00e9matiques et verbalo-linguistiques qui sont reconnues et valoris\u00e9es dans nos soci\u00e9t\u00e9s. Mais nous avons d\u2019autres intelligences \u00e0 exploiter. Howard Gardner a ainsi th\u00e9oris\u00e9 l\u2019existence des intelligences multiples. Nous les poss\u00e9dons toutes, mais nous en d\u00e9veloppons particuli\u00e8rement 3 ou 4. \u00catre \u00e9cologique avec sa t\u00eate, c\u2019est encore une fois respecter sa nature et favoriser ainsi l\u2019utilisation de toutes ses potentialit\u00e9s et forces qui nous sont propres.<\/strong> H\u00e9las, lorsque l\u2019on s\u2019arc-boute sur une forme d\u2019intelligence qui n\u2019est pas une pr\u00e9disposition chez nous, \u00e7a nous am\u00e8ne \u00e0 des difficult\u00e9s, voire des \u00e9checs, et donc \u00e0 une estime de soi en berne. Sans compter qu\u2019on ignore qu\u2019\u00e0 c\u00f4t\u00e9 de cela, on a d\u2019autres types d\u2019intelligence qui nous permettraient de r\u00e9ussir et donc de s\u2019\u00e9panouir. Comme \u00e0 chaque fois, si la \u00ab\u00a0norme\u00a0\u00bb peut avoir la vertu de nous donner des r\u00e9f\u00e9rences, elle a terriblement tendance \u00e0 nous \u00e9loigner de ce que nous sommes profond\u00e9ment…<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Mais quels que soient nos types d\u2019intelligences, personne n\u2019est aujourd\u2019hui en mesure de faire face \u00e0 la multiplicit\u00e9 des sollicitations et des informations que nous recevons chaque jour.<\/strong> Aujourd\u2019hui un Homme acc\u00e8derait \u00e0 plus d\u2019information en une semaine qu\u2019un Homme tout au long de sa vie au 19\u00e8me si\u00e8cle! Quand on parle infob\u00e9sit\u00e9, c\u2019est une r\u00e9alit\u00e9… Et le constat est alarmant pour notre t\u00eate. Rien d\u2019\u00e9cologique dans cela. Comme on fait le tri avec nos d\u00e9chets, il est essentiel pour notre sant\u00e9 mentale de s\u2019autodiscipliner et de faire le tri entre toutes les informations auxquelles nous pouvons avoir acc\u00e8s.<\/strong><\/p>\n

Dans la m\u00eame lign\u00e9e de ce que nous faisons subir \u00e0 notre cerveau, ce n\u2019est absolument \u00e9cologique pour lui de travailler pendant de tr\u00e8s longues s\u00e9quences. Notre cerveau, comme notre corps, a besoin de pauses r\u00e9guli\u00e8res. On parle ainsi de la r\u00e8gle des 52\/17<\/strong> : une s\u00e9quence de travail avec une concentration optimum de 52 minutes, suivie de 17 minutes de repos, permettrait d\u2019\u00eatre productif tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

A l\u2019inverse, \u00eatre sans cesse interrompu ou zapper soi-m\u00eame d\u2019une t\u00e2che \u00e0 une autre n\u2019est pas \u00e9cologique non plus pour notre cerveau. Et h\u00e9las, nous avons multipli\u00e9 ce type de comportements ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Dans notre monde de l’hyperconnexion et de l’imm\u00e9diatet\u00e9, nous r\u00e9duisons consid\u00e9rablement nos capacit\u00e9s d’attention et soumettons sans cesse notre cerveau aux risques de surchauffe. <\/strong>Et quand les p\u00e9riodes de refroidissement ne suffisent plus \u00e0 compenser les p\u00e9riodes de surchauffe, la seule solution pour notre cerveau est de faire sauter les plombs…<\/p>\n

On prend alors conscience \u00e0 quel point nos modes de vie et nos organisations au travail sont loin d’\u00eatre \u00ab\u00a0green\u00a0\u00bb pour nous. Alors, quitte \u00e0 vouloir pousser les limites de nos performances cognitives, autant le faire en harmonie avec votre cerveau\u2026.\u00a0<\/p>\n

Mais aussi puissant soit il, notre cerveau a aussi ses limites<\/a>.<\/p>\n

Par exemple, notre cerveau aime faire des raccourcis. C\u2019est ce qui lui permet de fonctionner de mani\u00e8re optimale. En effet, s\u2019il ne repr\u00e9sente qu\u2019environ 2% du poids du corps, il consomme 20% de notre \u00e9nergie. Donc tout ce qu\u2019il peut faire de mani\u00e8re automatique, il le fera. Cela lui permettra d\u2019\u00e9conomiser des ressources pr\u00e9cieuses dont il aura besoin pour des situations plus complexes. D\u00e8s que nous sommes donc confront\u00e9s \u00e0 un stimulus connu, notre cerveau va envoyer une r\u00e9ponse automatique. Jusque-l\u00e0, m\u00eame si \u00e7a ne nous am\u00e8ne pas toujours \u00e0 r\u00e9agir de la meilleure mani\u00e8re, \u00e7a reste \u00e9cologique pour lui. L\u00e0 o\u00f9 \u00e7a devient trompeur, c\u2019est que ces r\u00e9flexes nous plongent dans de nombreuses routines, et \u00e7a, c\u2019est tr\u00e8s mauvais pour notre cerveau. Il a en effet besoin de stimulations. <\/strong>La curiosit\u00e9 et l\u2019apprentissage sont essentiels \u00e0 son bon fonctionnement et \u00e0 notre \u00e9panouissement. Encore une fois, tout est une question d’\u00e9quilibre.<\/p>\n

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Autre grand pi\u00e8ge de notre cerveau, il ne nous am\u00e8ne pas naturellement \u00e0 \u00eatre connect\u00e9 \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent. Celui-ci pr\u00e9f\u00e8re soit anticiper l\u2019avenir, soit repenser au pass\u00e9. On a tous connu des p\u00e9riodes o\u00f9 nous \u00e9tions en boucle \u00e0 ruminer<\/a> le pass\u00e9 ou en stress \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019une difficult\u00e9 potentielle \u00e0 venir. Et dans ce cas, ce n\u2019est ni \u00e9cologique pour notre t\u00eate qui tourne \u00e0 vide, ni pour notre c\u0153ur qui ressent toutes ces \u00e9motions n\u00e9gatives, ni pour notre corps qui somatise.<\/strong> Serge Marquis parle de hamster qui tourne dans nos t\u00eates. Notre d\u00e9fi est de savoir stopper ce hamster. D\u00e9fi d’autant plus difficile que notre hamster se nourrit d\u2019une tendance naturelle chez nous \u00e0 voir le n\u00e9gatif plut\u00f4t que le positif.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/b7a278585c9946a6265f7bbf4867ff7f.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbcitation Marc Aur\u00e8le\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbb7a278585c9946a6265f7bbf4867ff7f\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Notre instinct de survie, bien ancr\u00e9 dans notre cerveau reptilien, nous pousse en effet \u00e0 voir avant tout ce qui pourrait \u00eatre une menace pour nous. Si cela nous a permis de survivre en milieux hostiles, aujourd\u2019hui ce biais nous rend assez pessimistes envers le monde, les autres et aussi nous-m\u00eame. Ainsi, 80% de nos pens\u00e9es seraient n\u00e9gatives et 95% de nos pens\u00e9es d\u2019aujourd\u2019hui sont les m\u00eames que la veille\u2026 La psychologie positive nous invite \u00e0 adopter un \u00e9tat d\u2019esprit plus \u00e9cologique pour nous. Mais par pour autant na\u00eff\u2026 Le but n\u2019est pas d\u2019ignorer le n\u00e9gatif ou les difficult\u00e9s, mais de voir aussi le positif<\/a>, et de se concentrer avant tout sur ce sur quoi nous pouvons agir.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb2_5,3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Quel-est-votre-niveau-d\u00e9cologie-personnelle_-1.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bb\u00e9valuez votre niveau d’\u00e9cologie personnelle\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbQuel est votre niveau d’\u00e9cologie personnelle_\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Force est de constater que nous sommes majoritairement tr\u00e8s loin de prendre soin de notre \u00e9cologie personnelle. Et pourtant, comment esp\u00e9rer que l’on saura prendre soin de la plan\u00e8te et de l’ensemble des vivants si nous ne savons d\u00e9j\u00e0 pas le faire avec nous-m\u00eame\u202f? J’esp\u00e8re que cet article vous aura permis de faire un premier pas : celui de la prise de conscience de la nocivit\u00e9 de certains de nos comportements envers nous-m\u00eame. L’\u00e9tape suivante est de se mettre en route vers des comportements plus \u00e9cologiques pour nous. Je vous conseille cependant d’y aller petit \u00e0 petit. Car \u00eatre trop ambitieux, c’est prendre le risque de ne pas y parvenir, de culpabiliser et finalement de renoncer totalement. Il vaut mieux adopter la m\u00e9thode des petits pas pour ancrer progressivement de nouveaux comportements dans vos modes de vie.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Alors que seriez-vous pr\u00eat \u00e0 faire d\u00e8s aujourd\u2019hui pour d\u00e9marrer votre transition \u00e9nerg\u00e9tique ?<\/p>\n

Prenez soin de vous
Marion OUDOT<\/p>\n

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Si l\u2019on prend de plus en plus conscience que les ressources disponibles sur terre ne sont pas in\u00e9puisables, on a encore tendance \u00e0 croire qu\u2019il n\u2019en est pas de m\u00eame pour l\u2019\u00eatre humain\u2026 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":680,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"\nPrendre soin de son \u00e9cologie personnelle<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nous ne sommes pas des machines. Nous sommes des \u00eatres sensibles avec des besoins singuliers. 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