[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbBlog Section\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb20px||11px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.20.2″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Sylvie doit monter sur sc\u00e8ne lors de la prochaine convention nationale de son entreprise. Son manager lui a demand\u00e9 de venir pr\u00e9senter le projet tr\u00e8s structurant sur lequel elle travaille depuis de nombreux mois. Sylvie est terrifi\u00e9e \u00e0 l\u2019id\u00e9e de devoir prendre la parole devant plus de 1000 personnes. Elle est \u00e0 deux doigts de renoncer, malgr\u00e9 l\u2019insistance et la confiance de son manager.<\/p>\n
Charles r\u00eave de quitter son emploi pour se lancer dans l\u2019entrepreneuriat. \u00c7a fait plus de 2 ans qu\u2019il y pense. 2 ans qu\u2019il s\u2019ennuie dans son job. 2 ans qu\u2019il affine son projet. Mais il ne parvient pas \u00e0 passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante. La peur de l\u2019\u00e9chec et de l\u2019incertitude financi\u00e8re le freinent.<\/p>\n
Magalie a peur de l\u2019avion. L\u2019id\u00e9e m\u00eame de monter dans un appareil en vol lui donne des sueurs froides. Bien qu\u2019elle r\u00eave de voyager et de d\u00e9couvrir le monde, sa peur de l\u2019avion la cloue au sol depuis de nombreuses ann\u00e9es. Mais voil\u00e0 qu\u2019elle est d\u00e9sormais amen\u00e9e \u00e0 faire des d\u00e9placements en Europe pour son travail. Il va devenir de plus en plus difficile d\u2019\u00e9chapper \u00e0 ce mode de transport. Cette perspective l\u2019angoisse terriblement.<\/p>\n
Jonathan se pr\u00e9sente \u00e0 moi comme l\u2019as de la procrastination. Il remet tout \u00e0 plus tard. M\u00eame s\u2019il reconnait finalement s\u2019en sortir correctement \u00e0 chaque fois, il sait qu\u2019il pourrait faire les choses mieux et de fa\u00e7on plus sereine. Il ne comprend pas pourquoi il agit ainsi. En fait, Jonathan souffre du syndrome de l\u2019imposteur.<\/a> Il a peur de ne pas r\u00e9ussir et il a peur de r\u00e9ussir.<\/p>\n Ces situations, aussi diverses soient-elles, montrent comment la peur peut nous immobiliser, nous emp\u00eacher d\u2019agir, et nous couper des opportunit\u00e9s.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La peur est un m\u00e9canisme de survie profond\u00e9ment ancr\u00e9 en nous, un h\u00e9ritage de nos anc\u00eatres qui vivaient dans des environnements particuli\u00e8rement hostiles. Lorsqu\u2019ils \u00e9taient confront\u00e9s \u00e0 des pr\u00e9dateurs ou des dangers imm\u00e9diats, leur cerveau d\u00e9clenchait un signal d\u2019alarme pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 r\u00e9agir. Ce processus, connu sous le nom de \u00ab r\u00e9ponse combat-fuite \u00bb, est r\u00e9gul\u00e9 par une partie du cerveau appel\u00e9e l\u2019amygdale. Lorsque nous percevons une menace \u2013 r\u00e9elle ou imaginaire \u2013 l\u2019amygdale envoie des signaux \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux qui lib\u00e8re des hormones telles que l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol. Ces hormones augmentent notre fr\u00e9quence cardiaque, \u00e9l\u00e8vent la pression art\u00e9rielle et nous mettent en \u00e9tat d\u2019alerte. En d\u2019autres termes, elles nous pr\u00e9parent \u00e0 agir rapidement pour fuir ou affronter le danger.<\/p>\n La peur n\u2019est donc pas une \u00e9motion<\/a> n\u00e9gative. Son r\u00f4le est de nous prot\u00e9ger<\/strong>. \u00c0 l\u2019inverse, quelqu\u2019un qui ne ressentirait jamais aucune peur prendrait des risques consid\u00e9rables au quotidien. Son esp\u00e9rance de vie serait probablement assez r\u00e9duite.<\/p>\n \u00ab\u00a0tous les Hommes ont peur. Tous. Celui qui n\u2019a pas peur n\u2019est pas normal\u00a0\u00bb<\/em> Jean-Paul Sartre<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Imaginons que vous installiez une alarme pour votre maison. Il faudra que cette derni\u00e8re soit bien param\u00e9tr\u00e9e pour que\u00a0:<\/p>\n Eh bien, pour l\u2019\u00eatre humain, c\u2019est un peu pareil. Notre peur est un syst\u00e8me d\u2019alarme qui peut rencontrer des probl\u00e8mes de timing et\/ou d\u2019intensit\u00e9.<\/strong> Ces probl\u00e8mes de param\u00e9trages de la peur viennent essentiellement du fait que, dans nos vies modernes, la peur n\u2019est pas de la m\u00eame nature que lorsque nos anc\u00eatres vivaient en milieu hostile. Sauf que le syst\u00e8me, lui, est rest\u00e9 le m\u00eame. Aujourd\u2019hui, nos peurs sont avant tout li\u00e9es \u00e0 des situations sociales, professionnelles ou \u00e9motionnelles, et notre cerveau ne fait pas toujours la distinction entre un danger r\u00e9el et un danger per\u00e7u.<\/p>\n C\u2019est ainsi que la peur de prendre la parole en public, de quitter un emploi, de monter dans un avion, d\u2019\u00e9chouer<\/a> ou de r\u00e9ussir peut provoquer la m\u00eame r\u00e9ponse que face \u00e0 un pr\u00e9dateur. Sauf qu\u2019au lieu de nous pousser \u00e0 agir, cette peur devient paralysante, car elle est souvent associ\u00e9e \u00e0 un sentiment d\u2019impuissance ou de manque de contr\u00f4le.<\/strong> C\u2019est ce que l\u2019on appelle le \u00ab gel \u00bb ou l\u2019immobilisation : notre esprit et notre corps se figent, incapables de r\u00e9pondre de mani\u00e8re adapt\u00e9e \u00e0 la situation.<\/p>\n \u00a0\u00ab La peur est fondamentalement l\u2019anticipation de quelque chose qui ne s\u2019est pas encore produit, mais que l\u2019on croit in\u00e9vitable. \u00bb<\/em> Dr. Karl Albrecht, psychiatre am\u00e9ricain<\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Selon les recherches en psychologie, il existe cinq grandes peurs universelles qui influencent la plupart de nos angoisses quotidiennes :<\/p>\n \n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n 5. La peur de r\u00e9ussir<\/strong> : Cela peut sembler paradoxal, mais r\u00e9ussir comporte son lot d\u2019incertitudes. C\u2019est exactement ce que vit Jonathan. Il se sent d\u00e9j\u00e0 un imposteur \u00e0 son poste actuel. Et il sait que son manager croit \u00e9norm\u00e9ment en lui et aimerait le faire \u00e9voluer. Sa r\u00e9ussite am\u00e8nerait donc encore plus de responsabilit\u00e9s et d\u2019exposition. Cette peur le pousse inconsciemment \u00e0 mettre le pied sur le frein de son potentiel.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MANDELA.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbpeur\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbMANDELA peur\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.23″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Le premier pas pour surmonter une peur, c\u2019est de la reconna\u00eetre. \u00c7a vous parait \u00e9vident, mais croyez-moi, c\u2019est rarement le cas. Beaucoup de personnes ressentent en effet de la honte \u00e0 avoir peur. Parce que, intellectuellement, elles comprennent bien que leur peur est disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Prenons Magalie et sa peur de l\u2019avion. Elle n\u2019ose pas en parler. Elle me raconte avoir us\u00e9 d\u2019arguments \u00e9cologiques et \u00e9conomiques pour organiser un d\u00e9placement professionnel en train, alors qu’on la poussait \u00e0 prendre l\u2019avion. Mais elle sait ce qu\u2019il va se passer si elle dit qu\u2019elle a peur de prendre l\u2019avion. On lui dira que \u00ab il ne faut pas avoir peur \u00bb<\/em>, que \u00ab c\u2019est l\u2019un des moyens de transport les plus s\u00fbrs<\/em> \u00bb etc\u2026 Elle a d\u00e9j\u00e0 entendu 100 fois ces arguments. Est-ce que \u00e7a l\u2019aide ? Non. Au contraire, \u00e7a nourrit un sentiment d\u2019anormalit\u00e9<\/a> et donc de honte<\/strong> chez elle.\u00a0<\/p>\n Beaucoup de personnes essaient \u00e9galement de nier leurs peurs, pensant qu\u2019ignorer ce sentiment le fera dispara\u00eetre. \u00c7a pourrait par exemple \u00eatre le cas de quelqu\u2019un qui, comme Sylvie, a peur de prendre la parole en public, mais qui va tout faire pour \u00e9touffer cette peur, se montrer fort<\/a>, et y aller quand m\u00eame. Sauf qu\u2019il y a de tr\u00e8s fortes chances que le syst\u00e8me d\u2019alarme s\u2019intensifie chaque jour un peu plus. Jusqu\u2019au jour J o\u00f9 la personne perd totalement ses moyens.<\/p>\n Avoir peur est normal. \u00c7a fait partie de notre exp\u00e9rience humaine<\/strong>. Savoir le reconnaitre, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 diminuer un peu son pouvoir et \u00e9viter de s\u2019enfoncer dans la honte ou le d\u00e9ni. Je ne peux donc que vous encourager \u00e0 ouvrir la porte de cette peur quand elle vient sonner chez vous. Car tant que vous laisserez la porte ferm\u00e9e, elle continuera d\u2019appuyer sur la sonnette.<\/strong>\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.25.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_video src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nNVNphzq_7k\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Il est essentiel de bien cerner la source exacte de notre peur. Car comme les trains, une peur peut en cacher une autre\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n Par exemple, Sylvie se rend compte que sa peur de prendre la parole sur sc\u00e8ne, c\u2019est finalement surtout la peur d\u2019\u00eatre ridicule. C\u2019est important de nommer et accueillir cette peur sans la juger. Nous explorons alors ensemble totalement cette peur afin d\u2019en avoir une repr\u00e9sentation plus pr\u00e9cise. \u00ab\u00a0\u00e7a serait quoi \u00eatre ridicule sur sc\u00e8ne\u00a0? Tu aurais fait quoi pour \u00e7a\u00a0? Il se passera alors quoi chez toi\u00a0? Et pour le public\u00a0? Et ensuite, qu\u2019est-ce qui se passe\u00a0?<\/em> etc\u2026<\/p>\n On pourrait croire qu\u2019on remue le couteau dans la plaie et qu\u2019on nourrit la peur, mais en fait, d\u2019une part, on respecte la peur et d\u2019autre part, on la rend plus concr\u00e8te. Et c\u2019est en la rendant plus concr\u00e8te que parfois, elle se d\u00e9sagr\u00e8ge toute seule<\/strong>. Car la personne se rend compte que ce sc\u00e9nario est assez invraisemblable.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La peur agit sur nous, comme si nous avions des \u0153ill\u00e8res. En effet, quand nous ressentons de la peur, notre vision p\u00e9riph\u00e9rique se r\u00e9duit et nous ne voyons plus que l\u2019objet de notre peur<\/strong>. Il faut donc se forcer \u00e0 d\u00e9zoomer, \u00e0 enlever nos \u0153ill\u00e8res.<\/p>\n Continuons avec l\u2019exemple de Sylvie. Une fois que la source de sa peur a \u00e9t\u00e9 bien identifi\u00e9e, une fois que j\u2019ai respect\u00e9 sa peur d\u2019\u00eatre ridicule en explorant tout ce que cela signifiait pour elle, nous sommes all\u00e9es chercher toutes ses exp\u00e9riences ressources, c\u2019est-\u00e0-dire toutes les fois o\u00f9 Sylvie a pris la parole et n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 ridicule. Ce sont autant de contre-exemples qui viennent r\u00e9\u00e9quilibrer la balance interne de Sylvie. Avant tout, le poids \u00e9tait r\u00e9parti sur le risque d\u2019\u00eatre ridicule, et elle ne voyait plus que cela. D\u00e9sormais, il y a une r\u00e9partition plus \u00e9quitable entre le risque d\u2019\u00eatre ridicule et la possibilit\u00e9 de ne pas l\u2019\u00eatre.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Chaque \u00e9motion<\/a> d\u00e9sagr\u00e9able est le signal qu\u2019un besoin n\u2019est pas satisfait chez nous.<\/p>\n Quand on a peur, on a besoin de se sentir prot\u00e9g\u00e9, de pouvoir anticiper et se pr\u00e9parer \u00e0 ce qui pourrait se passer.<\/strong><\/p>\n Prenons cette fois l\u2019exemple de Charles qui n\u2019ose pas quitter le salariat pour l\u2019entreprenariat, \u00e0 cause notamment de l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re que le statut d\u2019ind\u00e9pendant g\u00e9n\u00e8re.<\/p>\n Nous r\u00e9fl\u00e9chissons ensemble aux strat\u00e9gies qui pourraient lui permettre de se sentir davantage prot\u00e9g\u00e9 face \u00e0 ce risque. Il en ressort, qu\u2019il pourrait demander un 80% (\u00e7a passerait pour lui financi\u00e8rement) et commencer ainsi sa nouvelle activit\u00e9 en autoentrepreneur. Il \u00e9voque \u00e9galement le portage salarial, qui pourrait \u00eatre une piste interm\u00e9diaire pour lui. \u00a0Son objectif est clairement de cr\u00e9er sa structure ind\u00e9pendante. Mais il r\u00e9alise que le gap entre cet objectif et son statut actuel est trop important et que c\u2019est cela qui le plonge dans l\u2019immobilisme. Envisager des \u00e9tapes interm\u00e9diaires le rassure et l\u2019aide \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Rappelez-vous quand vous avez appris \u00e0 nager. Vous ne vous \u00eates pas jet\u00e9 directement dans le grand bain ! Il y a eu des \u00e9tapes. Et bien bizarrement, devenus adultes, nous avons non seulement tendance \u00e0 oublier les \u00e9tapes, mais en plus, nous aimerions tout de suite savoir-faire et bien faire.<\/strong> Donc en somme, c\u2019est comme si on estimait qu\u2019on devrait savoir nager, avant m\u00eame d\u2019avoir mis un pied dans l\u2019eau.<\/p>\n Dites-vous bien que quand vous avez peur et n’avancez pas, c’est sans doute que vous vous trouvez devant une marche qui est trop haute<\/strong>. D\u00e9coupez la alors, autant que possible, en \u00e9tapes interm\u00e9diaires, jusqu’\u00e0 ce que le prochain step vous paraisse accessible. C’est la m\u00e9thode des petits pas \ud83d\ude09<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbpeur\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbpeur\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.23.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Nos peurs persistent quand nous leur ob\u00e9issons et fuyons<\/strong>. Si nous voulons les faire taire, il faut donc s\u2019y exposer. Mais attention, pas n\u2019importe comment !<\/p>\n Pour reprendre l\u2019exemple de l\u2019apprentissage de la nage, m\u00eame si malheureusement cela s\u2019est pratiqu\u00e9, on ne combat pas la peur de l\u2019eau en jetant un enfant dans le grand bain. Eh bien, par exemple pour Magalie et sa peur de l\u2019avion, c\u2019est pareil. Notre travail lui permet d\u2019\u00e9laborer une strat\u00e9gie d\u2019immersion progressive :<\/p>\n \u00ab\u00a0J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacit\u00e9 \u00e0 la vaincre\u00a0\u00bb<\/em> Nelson MANDELA<\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Beaucoup de peurs sont li\u00e9es \u00e0 l\u2019inconnu ou \u00e0 l\u2019incertitude. Nous aimons avoir un contr\u00f4le total sur notre environnement, mais la r\u00e9alit\u00e9 est que certaines choses sont impr\u00e9visibles et incontr\u00f4lables<\/strong>. Et vouloir \u00e0 tout prix essayer de contr\u00f4ler des choses sur lesquelles nous n\u2019avons pas le contr\u00f4le g\u00e9n\u00e8re encore plus de stress<\/a> car on se sent impuissant.<\/p>\n C\u2019est donc important de revenir \u00e0 ce qui d\u00e9pend 100% de nous.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n C’est le travail qu’on r\u00e9alise avec Jonathan qui a peur de r\u00e9ussir.<\/p>\n Il reproduit ces 3 cercles et notent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de chacun ce qui l\u2019inqui\u00e8te. Il prend alors conscience qu’il a tendance \u00e0 consacrer son \u00e9nergie sur des \u00e9l\u00e9ments qui sont en dehors de sa zone de contr\u00f4le. Ce qui augmente son stress, son sentiment d’impuissance et finalement son syndrome de l’imposteur.\u00a0<\/p>\n Nous r\u00e9alisons ensuite un travail autour de tout ce qu’il a not\u00e9 dans sa zone de contr\u00f4le. Gagnant ainsi en maitrise sur ce qui se passe, il gagne aussi en confiance en lui et in fine, en estime de lui. Cela modifie progressivement son rapport \u00e0 ses peurs.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/eclorescence.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/2024.05.21.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbPeur\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbpeur zone de contr\u00f4le\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\nLe m\u00e9canisme de la peur<\/strong><\/h4>\n
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Les 5 peurs psychologiques<\/strong><\/h5>\n
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Comment reprendre le contr\u00f4le de ses peurs ?<\/strong><\/h4>\n
1. Reconnaitre, accepter et normaliser la peur<\/h5>\n
2. Identifier la source de la peur<\/h5>\n
3. D\u00e9zoomer<\/h5>\n
4. Identifier et r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins<\/h4>\n
5. S’exposer progressivement \u00e0 sa peur<\/h5>\n
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6. Se concentrer sur notre zone de contr\u00f4le<\/h5>\n
7. Visualisation positive<\/h5>\n